減肥成功的一個條件是你保持好的身材，永不反彈。各位MM不要覺得減肥反彈是不可避免的事情，事實上很多減肥專家都指出減肥是可以培養出不易變胖的體質的。現在小編就要介紹隱藏在運動減肥不反彈裡的8個奧秘，讓你享受到健康減肥的效果。減肥反彈不但會讓你對減肥喪失信心，而且還會讓你的身體健康受到損害，趕快看看運動減肥專家的建議吧。
好好創新運動
想要擁有性☆禁☆感的小腹，你需要做一些運動。仰臥起坐的效果一直都是毀譽參半，但是建議你在仰臥起坐的時候保持和緩的呼氣和吸氣，可以加強其對腹部的塑造作用。
總而言之，你應該利用自己的智慧儘量在簡單的運動中加強其減肥的效果。利用健身球和啞鈴也是很不錯的方法。
計算時間堅持下去
看著時鐘，算好20分鐘的跑步時間，並且堅持下來。20分鐘就20分鐘，不要在15分鐘的時候就停下來。你可以試試倒數的方法，這樣你就可能不會覺得那麼難熬了。
保證自己運動的時候有個時鐘或者手錶可以看，不然的話，你多數會比自己預計的時間提前停止。
喝點冷飲
假如你覺得冷飲是指啤酒的話，你就大錯特錯了。水才是你的選擇，它可以最大優化你的減肥效果。研究表明，當你在運動時喝了冷凍白開水的話，你會比不喝水的人多堅持23%的時間。
選擇冷開水的原因是，溫熱的水跟你的體溫接近，對運動促進的作用比冷水差多了。下次你去運動的時候，記得裝一瓶冷開水。
巧用健身球
一個二十塊錢的健身球可能使你擁有一雙無價的美腿，在做仰臥起坐或者其他運動的時候，你可以選擇健身球做你最好的減肥夥伴。
把一個健身球夾在雙腿之間或者雙膝之間，然後可以更好地運動到大腿的肌肉。
隨時記錄進展
在運動的時候特別是你在健身房運動的時候，儘量事先計畫。這樣你不但不會浪費時間影響接下來的行程，而且你的運動能夠更加有效。
很多人之所以堅持不來運動減肥，那是因為他們沒有很好地對其進行計畫，所以你當然很容易放棄堅持。
借助音樂的魔力
聽音樂可以使你分心，不再專注於運動時間和運動強度上面。在挑選歌曲的時候，要注意挑選那些有意義的。有人會挑選振奮人心的勵志歌曲，因為這能更好地激勵她朝著自己的目標努力。當然，每個人對音樂有自己的喜好，但是最好是選擇節奏強勁的音樂，這可以很大程度地激發你對運動的熱情。
在運動的時候聽音樂已經被證實是很有效的運動方法，可以使你瘦得更快。
在跑步機上作弊
假如你一直做一樣的運動，你的身體開始適應了那項運動的強度，所以其對減肥的作用也就被削弱了。每隔幾次調快一點跑步機速度，也可以一周提速一次。雖然說是提速，但是你可以只是提速一點點，相信我，這對你的減肥有很大的幫助。
編輯推薦：交叉訓練熱瑜伽的燃脂秘密 健身小運動 讓你加倍燃脂
