宋仲基腹肌健碩 男人肌肉鍛煉推薦三個動作

韓劇《太陽的後裔》最新一集， 宋仲基在劇中赤裸上身， 展示了健碩的肌肉， 女性觀眾都被迷得神魂顛倒。 男人擁有好的身材， 也能為自己加分不少。

胸肌

為什麼有的男人的胸部會比女性還要大呢？胸肌鍛煉讓你穿上衣服更好看！在練習胸肌的時候， 可以借助臂力器。 選擇適合自己的臂力器，

腹肌

如果你本身就是標準身材， 腹部贅肉不多的話， 練出腹肌可是很快的事情。 鍛煉腹肌最好的方法就是做仰臥起坐。

1、出力位置：在做仰臥起坐的時候， 記得施力部位一定是腰腹部。

2、腿部併攏：有的人因為腹部施不正確， 很容易在抬起身體的時候， 雙腿會分開， 這樣子整體就會歪掉， 影響腹肌鍛煉。

肱二頭肌

強勁的臂彎， 讓女性備有安全感。 鍛煉肱二頭肌的時候， 建議購買適合自己力量的啞鈴。 如果是單手鍛煉， 那麼這個啞鈴可以稍微重一些。 在練習的時候， 呈坐姿， 另一隻手可以放在膝蓋上， 有節奏的抬起、放下啞鈴。