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上班女性如何控制體重?

人們總愛這樣推卸說:“我有工作要做, 沒有時間參加體育活動。 ”

“我總是在外面吃飯, 無法控制吃什麼。 ”

“我的工作壓力太大了, 顧不上考慮體重問題。 ”

事情並非如此, 實際上, 你可把工作看成一個有利條件, 一個有雙重意義的有利條件:你可利用工作來控制體重;反過來, 體重控制計畫也能幫助你更好地完成工作。

利用工作環境

·你的單位也許有體育活動設施, 或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。

·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

·與同事們交流, 尋求他們的幫助, 不鼓勵他們給你不合適的食物

控制工作餐飲

·要一天三餐

不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐, 你很可能饑腸轆轆地回到家裡, 在晚餐桌上大吃一頓。

·少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食, 如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。

·在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時, 就喝杯水, 吃甜食的願望馬上就會消失。 午餐前喝杯水, 可降低你的食欲。

·不要讓精神壓力促使多吃

當有精神壓力時, 不要拿起食物, 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

·在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有

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