冬季因為體循環降低， 很多人都出現了下半身浮腫的情況， 下面小編就要介紹給大家幾種方法， 幫助大家有效的環節水腫型肥胖， 那麼就來看看我們應該如何瘦身吧， 幫助大家快速擁有好身材。
如果說真的吃了重口味的食物的話， 可以用一些方法慢慢將鹽份代謝。
1、在白天的時候吃一些利尿的食物：西瓜、綠豆湯、薏仁等這些都可以幫助瀝尿， 但是這些食材比較寒， 所以儘量不要在晚上吃， 在有陽光的時間吃比較好！這是中醫師教我的喔。
2、女生的話可以喝紅豆湯， 除了幫助消水腫之外對身體也很好。
3、早餐、午餐後來一杯咖啡， 如果是無糖的會更好哦。
4、多補充蔬菜水果， 因為這些食材的含有豐富的鉀， 可以幫助代謝水分。 像是：香蕉、蘋果、奇異果、木瓜、花椰菜、菠菜等等都很棒。
5、多喝水：不要怕上不出廁所就不喝水， 一定要多補充水分幫助鹽份的代謝。
要消除下半身水腫， 除了靠飲食的輔助之外， 我覺得最有效的還是接下來的方法。
每天不管是站了一整天還是坐了一整天， 造成血液無法流通順暢、水份滯留在下半身之後， 回到家後我就會開始以下步驟：
(一) 拉筋
這個儀器有個很酷的名字叫做易筋機，
將易筋機靠在牆上， 人站上去就會變成這個樣子， 看到小腿肌正在瘋狂伸展了吧。 這個用意可以讓縮了一整天的小腿肌肉拉伸， 也可以讓肌肉軟一點。
如果家裡沒有這種儀器也沒關係， 有一個更棒的方法可以隨時隨地這樣做， 只要找得到一面牆就好了。
將腳掌半靠在牆邊， 膝蓋伸直， 然後身體往前壓。 差不多壓個10~30秒再換邊壓， 這樣可以讓繃一整天的小腿肌肉延展。 每天這樣做除了可以消掉小腿肌之外， 也對接下來的步驟都更有説明。
(二) 泡澡
我不一定天天都會泡澡， 尤其是生理期的時候也不能泡， 通常都是在我沒有時間運動流汗的時候， 或是累了一整天肌肉酸痛的時候，
一邊泡澡的時候我也會一邊按摩或是去角質， 可以保養趕走秋冬肌荒。 泡澡或是去角質的同時， 我也會順便按摩腿部， 不管是在水裡面把肉肉捏一捏或是拉筋還有敲敲打打。 反正閑著也是閑著， 就順便讓身體都動一下， 這樣也會流更多汗。
(三) 泡腳
是的， 這是我的獨家秘方。 前一陣子我的代謝真的變得非常差， 我不太會流汗， 就算到操場走了好幾圈， 也只冒出一點點的汗， 所以後來我開始泡腳， 讓血液迴圈更好， 代謝也比較好了。
有時候在泡腳的時候水會一直變冷， 如果家裡有泡腳機就可以插電加熱按摩。 我就會一邊工作一邊泡腳， 非常的整個很舒服， 而且泡完之後全身都是汗。 真的不誇張， 泡完之後看我的腳變得多紅！
但我沒有天天泡， 通常也是沒有運動的時候才會用泡腳來幫助血液迴圈跟流汗。 有一陣子泡得很勤， 差不多是兩天泡一次， 不過最近常常忘記要泡腳了。
有時候發現大腿好像變粗的時候，
接著就是很多人都會用的扭抹布招式， 把大腿的贅肉肥肉可怕的脂肪給捏爛。
然後我也會在抬腿的時候再加強按摩， 像這樣：由下而上的把肉肉捏一捏。
或是再用手指關節的力量， 把大腿側邊及正面再刮一刮，可以緊實順便撫平容易長贅肉的大腿跟屁屁側邊部位。差不多也是做個10～15組就可以休息了。
所以大家之前問我要怎麼瘦蝴蝶袖，我都說我根本沒刻意瘦蝴蝶袖，而是每天勤按摩腿部，手臂就自然變細了，舉兩得！
然後就可以舒舒服服的抬腿了。一開始我都只抬15分鐘，但後來是變態到強迫自己抬半個小時，所以現在沒有抬到半個小時我都不肯把腿放下來，但我覺得效果真的很棒喔！尤其是對付討人厭的下半身水腫。然後再穿上寢襪就可以安心睡整晚了。
早上起床之後，腿絕對是又軟又細。小腿的肉變得超軟超軟，我超愛每天早上起床的小腿 。
把大腿側邊及正面再刮一刮，可以緊實順便撫平容易長贅肉的大腿跟屁屁側邊部位。差不多也是做個10～15組就可以休息了。所以大家之前問我要怎麼瘦蝴蝶袖，我都說我根本沒刻意瘦蝴蝶袖，而是每天勤按摩腿部，手臂就自然變細了，舉兩得！
然後就可以舒舒服服的抬腿了。一開始我都只抬15分鐘，但後來是變態到強迫自己抬半個小時，所以現在沒有抬到半個小時我都不肯把腿放下來，但我覺得效果真的很棒喔！尤其是對付討人厭的下半身水腫。然後再穿上寢襪就可以安心睡整晚了。
早上起床之後，腿絕對是又軟又細。小腿的肉變得超軟超軟，我超愛每天早上起床的小腿 。
