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夏日超級香蕉減肥法 有效排毒狂掉肉

減肥向來是令人瘋狂的話題。 時下, 在日本非常流行一種香蕉減肥法。 香蕉對減肥相當有效, 是因為它卡路里低, 且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜, 許多人認為它的卡路里一定很高, 其實不然, 一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已。 香蕉如何減肥呢?下面小編一一為大家介紹。

香蕉的營養成分

維他命B1、B2:促進糖類和脂肪的代謝, 預防浮腫, 消除疲勞。
鉀:促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外, 有助於消除浮腫。
鎂:調節血壓, 調節鈣在人體內的作用。
膳食纖維:有助於消除便秘。
血清素:安定神經, 促進睡眠, 解除焦慮, 消除饑餓感。
植物營養素:含有的多酚具有強烈的抗氧化作用, 有助於抗衰老。
酶:可以順利被腸胃吸收, 增加腸胃的休息時間。
香蕉減肥法的好處
1、補充充足的水分, 改善體內水迴圈。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。
3、攝取植物營養素,

抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

香蕉減肥食譜

香蕉沙拉
把香蕉切成小塊, 然後, 拌上沙拉醬, 再放到冰箱裡面冷藏一會兒, 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調,

那就再放些蘋果、鳳梨之類的水果, 一切視自己身邊已有的材料而定。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦, 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟, 然後把切成小塊的香蕉放進去, 再放一些枸杞, 然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 加牛奶煮, 更好吃!
冰冰優酪乳香蕉
這次的主角還是香蕉跟優酪乳, 但不同的是, 將優酪乳抹在香蕉上, 抹得厚一些, 然後放進冰箱的冷凍室, 三四個小時以後拿出來, 一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前。
阿薩伊漿果粉
用香蕉和牛奶、豆漿等調配後, 撒上一點阿薩伊漿果粉混合, 一起飲用會有不錯的減肥效果。
阿薩伊漿果的酸味很獨特,
加入到牛奶或豆漿中, 加上香蕉天然的甜味中和, 酸酸甜甜的, 如果不太喜歡酸味, 還可以加點蜂蜜來令飲品更甜蜜。

注意事項:

白開水當飲料
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水, 不限喝的量, 勤喝即可。
Tips.白開水除了可以增加飽足感,

配合香蕉食用可減肥的原因是, 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠, 可以促進排便。
八點以後不進食
晚餐儘量在六點以前吃完, 八點後不要進食, 另外, 戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
Tips.香蕉減肥法可以發揮效用, 除了香蕉本身以外, 生活型態的改變應該是相當大的功臣, 八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食, 熱量無法消耗變成脂肪堆積。
晚上12點前就寢
養成最晚12點睡覺的習慣。
Tips.熬夜會造成新陳代謝率降低, 也是發胖及減肥無效的原因。
切勿空腹吃香蕉
Tips.香蕉含有非常豐富的纖維, 空腹吃會加快胃腸道蠕動, 促進血液迴圈, 增加心臟負荷, 長期如此會引發心肌梗塞, 有心臟疾病的人儘量少吃。

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