冬季減肥倍加艱難， 除了天氣的原因， 本身身體也不利於減肥， 怎麼辦？想冬季減肥， 首先應該瞭解下面四個冬季減肥的秘密， 瞭解了這些常識， 冬季減肥就變得簡單多了。
一、為什麼冬季容易發胖？
1.氣溫下降， 身體感覺寒冷。
2.毛細血管收縮， 血液迴圈變差。
3.新陳代謝變差， 覺得很冷不願意動， 身體為了保暖、提升熱量， 而發出“吃東西”的指令， 加上歲末年初吃吃喝喝的機會大幅增加。
4.脂肪難以燃燒起來。
5.氣溫導致體內代謝減緩， 加上吃多動少， 攝入遠遠大於消耗， 最終導致身材走樣， 肥胖問題嚴重。
二、冬季肥胖類型
1.水腫
積聚在體內的老舊廢物和毒素， 無法順利排出體外， 加上本身血氣不太好， 代謝減慢， 並伴隨寒症等問題， 容易出現水腫虛胖的症狀。 此時需要令淋巴暢通起來， 並提高體溫， 促進進血液迴圈， 能有效改善浮腫身材。
2.脂肪
卡路里的攝入量遠遠大於消耗量， 令吃進肚子的東西無法及時消耗掉， 積聚在體內形成體脂肪。 這一部分人群， 平時需要好好改善飲食， 加上適度的運動來促進脂肪的燃燒。
3.橘皮紋
脂肪和毒素不斷積聚， 相互擠壓後形成凹凸不平、十分難看的橘皮紋， 當出現橘皮紋後，
三、冬季減肥原則
1.提高體溫， 促進血液迴圈
由於外界溫度與體溫相差太大， 導致代謝下降， 那麼在冬天， 最根本的方法就是促進血液迴圈了。
飲食方面， 根菜類食物具有保溫作用， 很適合你在冬天食用。 泡一杯紅茶， 然後加些薑末做成生薑紅茶， 每天喝上1-2杯。 另外， 辣椒中含有的辣椒素， 能改善寒症， 促進能量的代謝， 平時可以隨身帶著一小瓶辣椒粉， 吃東西的時候加一點吧。
2.多動身體， 別讓嚴寒阻礙你的減肥進程
太冷了， 於是經常窩在家裡不願動， 這樣不管你再怎麼改善飲食都是不能有效提高代謝哦！平時儘量多動， 當然出去跑步、散步是最好的了， 如果實在不想出去， 坐著也多拉伸一下身體， 站起來走動一下吧。
3.吃東西的時候好好咀嚼
好好咀嚼， 減緩飲食的速度， 食物嚼碎了之後再吞下去， 能更容易地被消化和吸收， 充分刺激飽腹中樞， 防止飲食過度。 另外， 咀嚼還能鍛煉面部肌肉， 具有不錯的瘦臉效果， 在烹調的時候， 有意識地將食物切大塊一點， 增加咀嚼的次數吧。
4.保持良好的姿勢
良好的姿勢，
四、冬季減肥訣竅
1.瞭解自己為什麼要減肥？
減肥目的很重要，不管是想要恢復以前的身材，或是想要穿上某件漂亮的衣服等等，在減肥前先搞清楚自己的目的，這樣才能不斷激勵自己前進，當你受挫或想要放棄的時候，多想起自己的目的吧。
2.對自己身材的變化要有實感，提高幹勁
消除水腫的按摩方法，以及減肥花草茶都能比較快地達到瘦身的效果，像這樣明顯感覺自己有瘦了，很有實感，於是也能提高幹勁！水腫會令身材和體重都頻繁波動，當你發現最近好像又胖回來了，不妨考慮一下消消水腫，見效很快，就又能變得積極起來了。
3.讓你堅持下去的秘訣
減肥是一項持久戰，堅持就是勝利，但不少人因為遇到瓶頸，或是體重忽高忽低，容易產生厭倦挫敗的消極情緒。為了提高自己的積極性，更能堅持下去，你可以試試不同的方法，每個方法有對應的減肥週期，當你置頂計畫的時候儘量按著週期走，這一個階段完結了，再試試別的方法，注意不要太極端，損害身體的方法會導致反彈複胖哦。
四、冬季減肥訣竅
1.瞭解自己為什麼要減肥？
減肥目的很重要，不管是想要恢復以前的身材，或是想要穿上某件漂亮的衣服等等，在減肥前先搞清楚自己的目的，這樣才能不斷激勵自己前進，當你受挫或想要放棄的時候，多想起自己的目的吧。
2.對自己身材的變化要有實感，提高幹勁
消除水腫的按摩方法，以及減肥花草茶都能比較快地達到瘦身的效果，像這樣明顯感覺自己有瘦了，很有實感，於是也能提高幹勁！水腫會令身材和體重都頻繁波動，當你發現最近好像又胖回來了，不妨考慮一下消消水腫，見效很快，就又能變得積極起來了。
3.讓你堅持下去的秘訣
減肥是一項持久戰，堅持就是勝利，但不少人因為遇到瓶頸，或是體重忽高忽低，容易產生厭倦挫敗的消極情緒。為了提高自己的積極性，更能堅持下去，你可以試試不同的方法，每個方法有對應的減肥週期，當你置頂計畫的時候儘量按著週期走，這一個階段完結了，再試試別的方法，注意不要太極端，損害身體的方法會導致反彈複胖哦。
