過了立秋， 我們能明顯感覺出早晚的天氣涼了， 雨水又多了， 可秋老虎的威力絲毫不減， 早晚溫差大， 天氣無常， 人也容易乾燥煩躁， 小編為大悉心挑選了五款適合初秋食用的滋潤美顏減肥養生餐， 一起試試看吧！
桂花糯米藕：瘦身清毒、補中益氣、健脾養胃、益血安神。
材料：蓮藕1節、糯米一小碗、紅糖45克、桂花蜂蜜30毫升、紅棗6粒。
做法：
1、藕洗淨， 切去一端藕節(藕節留著待用)， 使藕孔露出， 再將孔內泥沙洗淨， 瀝幹水分， 冰糖砸碎待用。
2、米淘洗乾淨（提前浸泡24小時）， 晾乾水分， 由藕的切開處把糯米灌入， 用竹筷子將末端塞緊， 然後在切開處， 將切下的藕節合上， 再用小竹扡紮緊， 以防漏米。
3、一沙鍋或銅鍋， 先放入灌好米的藕， 再放清水， 水沒過藕為限， 在旺火上燒開後轉用小火煮制， 待藕煮到五成熱時， 加入少許堿， 繼續煮到藕已變紅色時取出晾乾。
4、一扣碗墊放網油一塊，
溫馨提示：
填進藕空的米不要填得太實， 因為米熟後還會膨脹；動物油熱量高、膽固醇高， 故老年人、糖尿病患者、肥胖和心腦血管病患者不宜食用。
紅豆薏米粥：清熱解毒、健脾益胃、祛濕活血、利尿消腫， 薏米還有美白的功效
材料：紅豆50克， 薏米50克。
做法：
將紅豆、薏米溫水浸泡半日， 加水煮熟即可， 也可加入去核大棗同煮。
溫馨提示：
鯉魚與紅豆皆有利水消腫功效， 應避免同時食用；此粥不宜加入大米， 會消減祛濕的功效。
紅酒津雪梨：生津潤燥， 清熱降火， 止咳化痰， 補血養顏。
材料：雪梨1只， 紅酒2-3兩， 蜂蜜1湯勺， 冰糖和香葉少量。
做法：
1、梨去皮放在砂鍋中， 加紅酒和香葉後燒開， 放入冰糖， 慢火燉半小時， 使梨的顏色變成紅色。
2、燉好的梨放在碗中，
3、可直接將雪梨切絲， 放在碗裡， 再將紅酒倒入碗中， 浸味片刻即可食用。
溫馨提示：
梨子性涼， 脾胃虛寒者不可多食。
黃芪老鴨湯：益氣補血， 清熱去濕， 養胃生津
材料：母老鴨半隻、黃芪20克、枸杞10克、薑片15克、黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。
做法：
1.老鴨斬塊飛水， 撈出後沖淨瀝幹， 也可整只下鍋。
2.薑切片， 同黃芪、鴨子一起放入砂鍋， 倒適量清水， 大火煮開後轉小火慢燉兩小時， 至鴨肉軟爛。
3.倒入枸杞和適量鹽， 關火。 蓋上蓋子燜一小會兒， 至枸杞漲大即可。
溫馨提示：
儘量選擇一年以上的老鴨；虛症、熱毒熾盛者慎用黃芪。
西芹炒百合：促進食欲， 降壓清腸， 潤肺安神
材料：西芹200克， 新鮮百合150克， 澱粉適量， 食用油、鹽、白糖若干。
做法：
1.西芹擇去筋， 洗淨， 切成較薄的段。
2.百合去蒂洗淨， 掰成片。
3.鍋內放油， 燒熱， 下西芹炒至五成熟。
4.加百合、精鹽、白糖炒熟， 勾薄芡即可。
溫馨提示：
百合性偏涼， 風寒咳嗽、虛寒出血、脾虛便溏者不宜食用。
