首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身食譜

學習下美國人的減肥路徑

這篇文章可是我們親愛的網友liyang很辛苦翻譯的, 學習下美國人是怎樣減肥, 這裡感謝一下。 對於我們許多人來說搞清楚如何減肥是一個高難度的挑戰, 特別是因為每個人都有屬於自己的不同的最快減肥的路徑。 當然, 其中也有一些共同的方法是符合大眾的, 比如飲食和鍛煉, 它們不僅有助於減肥, 同時也有助於保持身體健康。 以下的一些簡單的指導方針使你能夠減去一些重量。  

(

難度:簡單 

你需要:健康食品, 食物和運動雜誌, 健康食譜。

1.設置一些小的, 切合實際的目標。 如果你有很多的重量需要減掉, 可以先嘗試為5磅, 然後放鬆一下, 然後實現下一個5個。

2.確定了減肥計畫之後, 開始實行定期鍛煉並堅持下去。

3.忙裡偷閒的額外採取一些減肥行動。 比如在停車的時候將車停在距離公司最遠的車位然後多些步行, 上樓的時候儘量步行走樓梯而不是乘電梯。

4.健康的飲食計畫是減肥的重要組成部分。 可以多吃堅果, 植物的種子和橄欖油和高纖維食物等, 如蔬菜沙拉和全穀物麵食的健康脂肪類食物。

5.選擇你喜歡的食物。 通過查看一些健康烹調書籍, 瞭解如何製作健康, 低熱量的食物。 吃得好並不一定意味著吃的沉悶。

6.吃飯的時候最好是少吃多餐。 這樣, 你的身體開始增加內部的新陳代謝, 使熱量更快地被消耗掉。 此外要儘量避免止暴飲暴食。

7.提前計畫。 保持冰箱裡存儲多餘的健康食品, 這樣你就不太可能吃一些高熱量, 高脂肪的垃圾食品。

8.制定零食計畫。 當你餓了的時候, 合理的吃一些零食。

9.保持食物日記。 這將有助於你確定在什麼方面可以改善你的飲食。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示