夏季快速減肥：生活細節篇

細心挑選飲品

在這個炎熱的夏天， 美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。 但是， 如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝， 容易導致熱量攝入過多，

造成贅肉的堆積。 一些含糖碳酸飲料， 運動飲料都含有非常高的熱量， 想減肥的MM要慎重！

另外， 人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。 每罐500ml的果汁就含255卡的熱量， 飲用一年就會讓你長肉12公斤！

夏季健康快速減肥， 多喝水才是明智的選擇。 多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝， 還能增加飽腹感， 是非常理想的減肥方法之一。

耐心有助減肥

耐心是一種美德， 但它卻總是在減肥計畫中“缺席”。 快速減肥是每個人都追求的， 但如果選擇不健康的減肥方式， 就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。 減肥是需要時間的， 就如你不會在一天內就發胖一樣。 讓自己更有耐心地堅持下去， 這才是這個夏季減肥的關鍵。

改變你的生活方式

健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。 只有這兩者相結合， 你才能永葆苗條。 很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果， 這就是不運動帶來的惡果。 努力養成健康的生活習慣， 不僅能讓你永遠苗條， 還能讓你受益終生！

堅持寫減肥日記

堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式， 它能説明你改善減肥計畫和更快地實現減肥目標。 當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、為什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好，

那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案， 而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身！

“凡事適度”讓你更享“瘦”

想要健康減肥， 就要做到“凡事適度”。 凡事適度， 是一種理智的減肥方法。 不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動。 要知道， 過度節食不僅會導致你的健康發生問題， 也一樣會讓你的體重在恢復飲食習慣後容易反彈。 而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食， 對減肥非常不利。

新鮮水果是最好的零食

如果你是一個零食不離嘴的饞貓， 那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品， 它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質， 不僅能滿足你對甜食的欲望， 有助控制食欲， 還能減少熱量攝入。

晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過多而運動過少的話， 就會導致熱量的堆積， 容易導致發胖。 但是， 如果吃得過少又會導致你深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠， 這樣對減肥也是非常不利的。

所以， 低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。 蔬菜是高纖維的低卡食品， 不僅能幫助你大大地增加飽腹感， 還不會導致熱量攝入過多的問題！