熬夜對皮膚的壞處多多 經常上夜班怎麼保養
及時給皮膚補足水分
熬夜如何保護皮膚？皮膚缺水就會顯得乾燥。 缺水的原因包括環境因素和護理不當。
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清潔工作一定要早做好
熬夜如何保護皮膚呢？一般而言， 皮膚在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養狀態。 晚睡族在這段時間裡， 一定要進行一次皮膚清潔和保養。 用溫和的潔面用品清潔之後， 塗抹保濕營養乳液。
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消除黑眼圈、眼袋
熬夜喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。 熬夜如何保護皮膚呢？就跟小編一起來學學， 你可以用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。 也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物， 用流動著的自來水沖濕， 越涼越好， 然後將其敷在面部， 尤其是兩頰及眼部、頸部， 3～5分鐘即可。
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熬夜自我保養
一、加強營養
選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等， 也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等， 這樣可以起到抗疲勞的功效。
枸杞茶的做法：
1.材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2.做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，
以開水沖泡服用，
或者用水煮沸後服用。
A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，
或者火氣很大的話，
可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時，
注入開水後不要立即服用，
應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，
效果更好。
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二、加強鍛煉身體， 調整生理節律
常年熬夜者應根據作息時間表， 並不斷修改至適應， 根據自己的年齡和興趣進行鍛煉， 提高身體素質。 在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
