一、多吃含維生素E的食物
很多MM的腿胖原因都是因為水腫所致， 使雙腿看起特別粗。 尤其是學生MM們大多數時間都是坐著的， 腿部更加容易出現水腫。 而維生素E則可以説明加速血液迴圈， 消除水腫， 預防腿部肌肉鬆弛。 杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。
二、睡前瘦腿運動
1、晚上睡覺前側躺在床上， 身體要繃直， 將一條腿向上抬起， 儘量抬高， 與床成90°， 重複動作20次， 之後換另一側做運動， 一直重複到大腿感覺酸軟為止。 這個動作很簡單， 而且晚上躺在床上練習就可以了。 堅持做1-2個月， 你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了， 腿部線條也更加優美。
2、睡前平坐在床上， 將雙腿自然的放著， 然後再把腿肚放在兩手掌之間用力夾住， 螺旋揉動， 大概五分鐘。 這個動作可以促進下肢肌肉中血液的回流， 放鬆腿部肌肉。
4、為了加強效果， 還可以平站在地面上， 將雙腳合攏， 屈膝稍往下蹲， 把雙手放在膝蓋上， 先順時針揉動數十次， 接著逆時針揉動數十次。 這種動作能疏通下半身血脈， 幫助快速瘦腿消除水腫。
5、仰躺地面， 雙腿併攏彎曲， 雙手抱住膝蓋以下部位；雙膝盡力往胸前貼， 感覺有疼痛後， 雙腿慢慢放下， 直至腳掌貼地。 此動作重複做5-10次。
在睡覺前每次洗完澡的時候， 在浴室裡把身體上的水珠擦掉， 但不要擦太幹， 然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心， 雙手稍微揉開， 然後在腿部塗抹。 兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚， 左右兩腿各重複此動作30次。 用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次， 力氣可稍大， 小腿外側同樣捏幾下。 左右兩腿重複此動作。 如果力道不夠， 可雙手作用於同一條腿上。 雖然胳膊會發酸， 但是為了達成瘦腿的夢想， 妹紙們一定要堅持住哦。
四、多吃含維生素B的食物
想擁有纖細的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物，
