最有效的懶人減肥法 快走減肥法一月狠甩10斤贅肉

對於久坐上班族來說， 快走減肥特別有效果， 因為它一點都不花時間， 而且不限地點場所， 而且對於消除下半身水腫特別有效哦！網友表示，

利用快走減肥， 在一個月內就輕鬆甩掉了10斤贅肉， 無需節食哦！

上班族如何利用快走減肥

你可以上班不坐車， 利用這點時間來快走減肥， 每天堅持上下班走路減肥， 一天走滿一萬步， 就可以完全健康的瘦下來， 有些妹紙說，

早上跟麼沒那麼早起， 其實小編想說的是， 如果你真心想減肥， 早上絕對是可以早起的， 況且快走減肥法相當的健康， 毫無副作用。

在利用快走減肥法的同時， 你也許稍微控制自己的飲食， 在這裡小編指的不是一日三餐， 而是平時吃的零食， 因為平時帶給的熱量有時候都超過了主食，

現代女生大多數肥胖都是零食導致， 所以如果你能有效控制零食的話， 你的離減肥成功也就不遠了。

快走減肥細節

首先你要選擇一款平底鞋， 而且在走之前要做一些拉伸運動， 剛開始走的時候， 先慢慢的走一分鐘，

然後加快步伐， 頻率要高於你正常走路的30%， ， 每次走半個小時以上才會有效果哦！

記得快走完後， 要拉伸一下肌肉， 特別是小腿衫的肌肉， 這樣能防止變成蘿蔔腿， 晚上睡覺前可以坐下腳底按摩， 對於瘦腿的話， 效果非常不錯。