產後塑身是新媽媽們討論的話題， 但產後不可急於瘦身， 通過飲食將身體調養好， 再迴圈漸近做地一些熱身鍛煉， 使身體健康恢復。 下面小編就告訴新媽媽們產後運動的基本原則， 掌握產後減肥黃金期， 有助於體能恢復， 有效瘦身。
產後如何健康減肥 產後瘦身原則須謹記
1、母乳期有利於減肥
新媽媽在分娩前， 體內會積存許多熱量和脂肪， 分娩後會分泌大量的乳汁， 可消耗體內的熱量， 有助於新媽媽產後減肥瘦身。 如果產後不哺乳， 體內的熱量無法散發出去， 相對於哺乳來說， 比較容易發胖。
2、不可產褥期減肥
有些新媽媽產後就急於減肥， 在身體尚未恢復的產褥期就進行減肥， 這樣會使身體恢復緩慢， 同時給骨骼和關節帶來健康隱患， 而且在瘦身的過程中， 乳汁的分泌量會減少， 這將會導致嬰兒營養不良。
新媽媽產後， 可根據自身的情況，
3、產後6-8周可進行恢復鍛煉
產褥期， 新媽媽們可進行簡單的產褥體操， 一般到產後42天開始， 在醫生檢查確定盆底沒有過度損傷等不良現象出現後， 才可進行強度較大的身體恢復訓練， 尤其是剖腹產媽媽， 更要注意產後訓練的時機， 不可操之過急。
4、選擇簡單的有氧運動
產後媽媽們可選擇中、輕度的有氧運動輔助瘦身， 比如慢跑、快走、游泳、騎單車、有氧舞蹈、體操等等， 並且按照循序漸近的方式進行， 可開始每天進行10分鐘， 逐漸增加。
小編建議：當進行身體恢復訓練時， 要持之以恆， 這樣才能有利於減肥；當運動後不可馬上進行母乳餵養，
