導語：新媽媽們產後， 臀部最容易變形， 上身經過一段時間的鍛煉， 很快就能恢復到原來的狀態， 但是臀部怎麼減肥都瘦不下去， 那麼產後怎樣減肥瘦臀呢？下面小編教大家臀部減肥方法以及臀部的減肥動作， 希望能夠幫助新媽媽們塑造出完美的臀部。
一、正確的坐站姿
不良的坐姿， 會影響體型， 長期下去臀部也會變形。 坐的時候， 身體的重心不可全壓在臀部上， 以避免臀部壓力過大而導致疲憊變形。
正確的坐姿應該是坐在椅子三分之二的地方， 上身挺直， 雙腿自然併攏屈膝， 把身體的重量分攤在大腿與臀部， 不要踮腳， 不可翹二郎腿， 以免血液迴圈不流暢， 而導致下半身肥胖。
不可久坐不動， 需要站起來走動， 同時也不可站太久， 以免臀部供氧量不足， 影響新陳代謝， 因此坐一會就站一會， 兩者交替進行。 站立時， 上身要保持挺直， 腹部肌肉收緊，
二、良好的飲食、作息習慣
產後媽媽們飲食方面主要以營養、清淡為主， 不吃高熱量、高糖分的食物， 為了自己身體的健康以及寶寶的健康， 千萬不可喝酒、抽煙， 且作息時間也要按規律進行， 不可熬夜， 同時要保持平衡的心態， 給自己製造一個輕鬆的環境， 這樣有利於血液的迴圈， 使體內新陳代謝運作正常。
三、臀部減肥動作
1、俯臥在床， 雙腿併攏伸直， 雙手往頭頂方向伸直， 上身慢慢向後仰， 同時頭也抬起， 注意腹部及下身不動， 保持數秒後， 恢復到起始位置， 再繼續練習數次。
2、仰臥在床， 雙腿屈膝稍微分開， 雙手放鬆置於身側；然後利用雙腳撐地的力量， 臀部慢慢向上抬起， 隨後再慢慢放下， 重複進行數次。
