產後如何運動減肥， 產後的新媽媽們最頭疼的事情就是減肥， 十月懷胎， 再加上坐月子期間， 吸收了大量營養， 身體發胖， 腿部同樣也跟著變粗， 那產後如何局部減肥呢？怎樣才能解決粗腿的問題呢？下面小編教大家瑜伽的減肥動作， 以助新媽媽們減肥瘦腿。
產後如何運動減肥 產後瘦腿瑜伽操
瘦腿瑜伽減肥動作
1、站立， 吸氣， 雙手往頭頂方向舉起伸直， 雙腿分張與肩同寬， 上半身挺直。
2、呼氣， 收腹， 雙腿慢慢彎曲膝蓋， 大腿與小腿呈90度夾角， 且膝蓋不能起過腳尖， 臀部同時往下沉， 成半蹲狀態， 上半身依然保持直立， 堅持此姿勢5個深呼吸。
3、吸氣， 雙腿慢慢伸直恢復到步驟1的位置， 注意雙手一直保持舉起伸直的姿勢。
4、呼氣， 雙手慢慢放下垂置於身前， 雙手交叉， 閉上眼睛， 保持自然呼吸。
每天堅持做兩次， 每次重複進行以上動作10次。
新媽媽們每天除了適當的運動外，
1、多吃新鮮的蔬菜與水果， 保證每天攝取足夠的膳食纖維， 預防便秘。
2、攝取足夠的蛋白質以及碳水化合物， 補充足夠的營養， 有利於寶寶的健康發育以及自身的營養。
3、新媽媽們照顧寶寶固然重要， 但同樣也要保持充足的睡眠， 雖然睡眠時間有所減少， 但也要保證睡眠品質， 注意不可貪睡哦， 不可讓脂肪有機可趁。
