睡覺是你每天必須的事情， 睡覺一樣可以減肥。 (不需要什麼貼腳貼肚子的伎倆哦)。 睡眠是最經濟實惠的減肥方法，
睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。 睡眠不足或過多也可能導致肥胖。 每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖；每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖；睡眠時間適中的人則“最苗條”， 肥胖比例為22%。
女性睡眠不足不僅會影響到其體形， 而且會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。 據美國北卡羅來納州杜克大學的調查結果顯示， 與男性相比， 女性為了健康更需要充足的睡眠。 同時， 還有一項研究結論稱， 睡眠不足還會促使人出現以下“症狀”：抑鬱、富有攻擊性和易過敏等。
在工作單位提前一站下車走路吧!想瘦腰又沒時間運動的女性，
以每分鐘100～120步左右的速度來步行， 保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)， 每日30分鐘， 可以利用一天當中3～5分鐘的空當進行。 每天累積快走5000步， 不僅運動到雙腳， 也能運動全身的肌肉， 可讓原本不喜歡運動， 腰部肥胖的女性， 在2至3個月內平均減去2公斤， 腰圍縮小3釐米左右。 尤其是晚飯後散步1小時以上， 對減掉粗腰有著至關重要的作用。
西醫可以抽脂減肥， 但是， 一般人不是太胖就不必受刀痛之苦。 中醫也有好辦法：推拿其實是一種脂肪的運動方式， 不需要你花費力氣， 你只需要躺在床上輕輕鬆松“做”運動。
一般食欲過於旺盛的人， 都是身體機能不協調的人， 他們多有脾胃不運的毛病， 而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點， 這些肥胖者若通過推拿進行減肥容易見效。
推拿減肥是在人體體表循著經絡的走向， 進行點按、推拿等手法， 並針對某些穴位進行重點刺激， 以特定的組合推拿手法， 走遍全身12條經絡， 調理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感， 改善微循環， 平衡陰陽， 使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量， 從而達到減肥瘦身的目的。 還可針對不同的肥胖部位進行按摩，
最後一招：你注意過自己吃飯的速度嗎?在人的大腦中樞裡面， 有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞， 如果吃東西的速度快， 明明所攝取的食物分量已經足夠了， 可是大腦卻還沒收到飽食信號， 所以在“不知飽”的情況下， 過度攝食， 身體自然會肥胖起來。
那些進食速度較快的人到40～50歲時的體重， 均會較他們20歲時出現明顯增加。 而如果一個人的進食速度一直比較慢， 那麼當他40～50歲時， 體重仍將保持在2。 歲時的水準， 或是僅略有增加。 減緩你的進食速度就能達到減肥的目的。
