1.黑芝麻 ：又名胡麻， 性甘、平、無毒。
作用：補益肝腎， 滋潤五臟。 由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，
食用方法：取黑芝麻25可搗碎， 加適量大米煮成粥， 每天一次食用， 對“少白頭”的白髮變黑有良好作用。 也可與海帶放在一起煮食。 黑芝麻30克， 粳米60克。 先將黑芝麻淘洗乾淨， 曬乾後炒熟研碎， 用時與粳米兌水煮粥即可。 此粥有補肝腎、潤五臟之功， 適用於身體虛弱、頭髮早白。
2.枸杞子： 性甘、平、無毒。
作用：補益肝腎， 對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。
食用方法：內服煎湯、燉食， 每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥
材料：何首烏30～60克， 紅棗5枚， 紅糖10克， 粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內， 煎取汁液， 去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗， 加水適量煮粥， 粥熟後加入紅糖即成。 此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功，
4.多吃核桃、黑豆：
核桃、黑豆、黑芝麻、骨頭湯等對頭髮都有保健作用。 每天吃雞蛋1個， 大核桃2個， 對防止白髮和頭髮枯黃很有效。
5.多吃含有豐富礦物質的物質：
當人體力和精神過度疲勞或吃糖和脂肪過多時， 可使體內酸性代謝產物增多， 久了會引起頭髮變黃。 所以， 應該注意攝取碘、鈣、鐵、蛋白質豐富的食物以減少酸性物質的產生， 防止頭髮變黃。
6.果汁洗髮液：
將水果去皮擠汁， 每次洗髮時， 先用熱水洗淨頭髮， 再將30毫升鮮果汁均勻地塗抹在頭髮上， 用手按摩3分鐘， 15分鐘後用水漂洗乾淨。 能營養頭髮，
7.啤酒洗髮液：
把頭髮洗淨擦乾， 然後根據頭髮的多少取啤酒30～50毫升， 均勻地塗在頭髮上， 並按摩3分鐘， 15分鐘後， 用水把頭髮沖洗乾淨， 然後再用30毫升啤酒洗頭髮並按摩， 再用梳子將頭髮梳一遍， 以便讓啤酒均勻地滲透到發根， 讓頭髮自然風乾。 此法宜在夏秋季使用， 堅持數次即可生效。 可使頭髮光澤滋潤， 還能促使頭髮生長。
