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緩解眼睛疲勞的方法小竅門

現在有越來越多的人感到眼睛疲勞。 這是由於我們生活在科技空前發達的現代社會中, 電腦、電視或錄影把人們的眼睛緊緊地吸引在螢幕上,

長此以往造成嚴重的視覺紊亂。 而目前已有的一些保護視力的措施還遠遠不夠。

以下為您介紹幾點實用的小方法, 幫助您緩解眼部疲勞:

用水浸泡藥用小米草或母菊花, 擱至水溫適宜, 然後將毛巾浸濕, 敷於眼部10到15分鐘。

經常眨眼20分鐘, 因為眨眼是眼部的天然按摩師。

閉眼小憩片刻, 能夠預防眼部緊張或疲勞。

螢幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和, 有一定的對比度但不能太強烈, 否則就會造成眼部疲勞。

長時間工作一段時間後, 要把眼睛移開螢幕10或15分鐘。

伸出援手

摩擦雙手, 直至它們暖和為止。 然後, 閉上雙眼, 用手掌蓋住眼圈。 勿壓迫雙眼, 蓋住即可。 深緩地呼吸。 每天這樣作20分鐘。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下, 有助於清潔眼睛, 並給眼睛小小的按摩。

注意光線

在微暗的燈光下閱讀, 不會傷害眼睛, 但若光線未提供足夠的明暗對比, 將使眼睛容易疲勞。 使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。 不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時, 應每2-3小時休息一次。 喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

減弱螢屏的光線

電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡, 直接將光線打入你眼睛。 因此, 你需要調降螢幕的亮度, 並調整反差(明暗對比)使字體清晰。

閉眼休息

專家說, 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。 這比你想像的還簡單。 你可以一邊講電話, 一邊閉著眼睛。

你若無需讀什麼或寫什麼, 那麼, 大可以在聊天時閉上眼睛休息。 在講電話時練習此方法的人都說, 眼睛的確舒服許多, 而且有助於消除眼睛疲勞。 居洛裡醫師說。

泡茶

但不是用來喝的, 而是敷在眼部。 將毛巾浸入茶中, 躺平, 將溫暖的毛巾敷在眼部, 閉眼10-15分鐘。 這將使你的眼睛疲勞消除。 注意不要將茶倒入眼睛, 同時在浸毛巾前, 先讓茶冷卻一會兒。

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