如何緩解眼睛疲勞

長時間、高負荷工作勢必會使眼睛過度疲勞， 只需學會簡單幾招， 就可以讓眼睛得到足夠休息。

招數一：眼睛轉圈

身體坐直， 眼睛平視前方，

右臂向右側完全伸直， 抬至肩膀高， 保持手臂繃直並伸展， 朝頭中部呈弧形移動， 同時擺動食指， 兩眼跟著食指的運動， 讓眼球先滾動到最右邊， 再向上到眼窩最上方， 然後到最左邊， 再到眼窩的底部。 眼球在每一位置停留一秒鐘， 開始時做6次， 逐漸增加到10至12次。 然後用左手重複動作， 讓眼球沿相反的方向滾動。

招數二：眼睛盯視

身體坐直， 保持頭部不動， 右臂向前盡力伸展， 手心向上， 食指伸出並向上直立， 然後運動小臂用手指指向鼻子， 兩眼跟著手臂和手指的運動， 在食指接觸到鼻子的過程中， 眼睛要一直盯住食指。 然後手臂和手指回到開始位置， 眼睛跟著恢復原位。 開始時每天做6次， 逐漸增加到每天10至12次。

招數三：蒙眼

先閉緊雙眼數到8， 再眼部放鬆休息著數到8， 多次重複進行。 然後睜大眼睛， 保持8秒鐘， 重複三次。 閉上眼睛， 手掌半握扣在眼睛上， 通過想像黑暗來放鬆眼睛。