常人都懂得“生命在於運動”的道理， 其實靜養與運動異曲同工。 運動對神經官能症、失眠症的治療能起到輔助作用， 可增強免疫能力，
生理學家研究發現， 人在“靜養”的狀態下， 神經緊張度放鬆， 呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低。 這種低代謝的積累反應， 自然使生命相對延長。 所以說， “靜養”是一種精神上的“健身運動”。 靜養的最佳方法就是靜坐。 靜坐的力量可以讓我們平靜、祥和地面對壓力， 讓心靈得到淨化和休息。
靜坐， 其實是人類與生俱來的本能， 簡便易學。 靜坐首先要排除一切私心雜念， 練習時需脫掉鞋子， 找一個你認為舒服、無人干擾的地方， 閉上雙眼， 注意呼吸調節， 感受空氣進入和離開你的身體。 靜坐時先將注意力集中在腳上， 試著感覺冷、熱、刺痛和其他的感覺。
接著將注意力集中到臀部， 先感覺坐墊， 再感覺逐漸騰空。 如覺得緊張就試著深呼吸， 直到緊張感消失。 再接著將注意力集中在背部， 先感受脊椎、肌肉；後慢慢往下移到腹部、骨盆。 在你一呼一吸的節奏中， 注意你的腹部會跟著起伏；再把注意力移到胸腔， 注意胸腔也會跟著呼吸而起伏；繼而把注意力集中於放在大腿上的手， 注意每一根手指， 手掌， 手背；接下來把注意力集中在手臂、肩膀、脖子、臉， 感受你的五官和整個頭部。
最後， 慢慢地回到你的呼吸上來， 感覺到你的身體坐在墊子上， 感受你目前的狀態， 以及能量提升和在靜坐中觀察自己， 去聽圍繞你周圍的任何聲音和你所處的環境， 體會到你整個人是環境中的一分子，
靜坐時盡可能地閉目坐著， 不要做任何動作， 僅僅感受著你和呼吸的存在。 此時此刻沒有任何事物來干擾你， 靜靜享受這一刻所帶給你的喜悅。 結束時注意先深呼吸並從肺部緩緩吐出氣， 然後再睜開雙目， 伸一伸腰， 拉直你的背， 這樣， 靜坐所帶來的能量和美好感受， 就會貫穿你的全身。
