減肥粥：燕麥黃瓜粥的做法

燕麥黃瓜減肥粥

主料：燕麥（免煮型）3-4湯匙， 黃瓜小半根

輔料：牛奶（脫脂奶）100ml左右

燕麥黃瓜減肥粥的做法步驟

1.先把黃瓜切成小丁， 和燕麥一起倒進碗裡2.倒入沸水燜煮片刻， 過濾掉水倒入牛奶攪拌即可食用

小貼士

這款粥既可以當早餐食用做晚餐也很合適的哦吃完後配合做一個20分鐘的瑜伽想不瘦都很難。

燕麥的營養價值

1.燕麥片富含碳水化合物。 煮熟後的燕麥片， 熱量會變得很低， 每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量。 燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E， 但煙酸的含量比小麥低得多。 相關閱讀：夏季排毒減肥粥做法大全

2.燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質（含有所有人體必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皂苷。 燕麥中含有類似荷爾蒙的物質、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得“興奮食品”。

燕麥營養全面而合理、幾乎沒有其他穀物的主要缺點。

黃瓜的營養價值

1.抗腫瘤：

黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用， 可達到抗腫瘤的目的。 此外， 該物質還可治療慢性肝炎；

2.抗衰老：

老黃瓜中含有豐富的維生素E，

可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。 用黃瓜搗汁塗擦皮膚， 有潤膚， 舒展皺紋的功效；

3.防酒精中毒：

黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和穀胺醯胺對肝臟病人， 特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用， 可防酒精中毒；

4.降血糖：

黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝， 故糖尿病人及黃瓜代替澱粉類食物充饑， 血糖非但不會升高， 甚至會降低；

5.減肥強體：

黃瓜中所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪。 此外， 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除， 以及降低膽固醇有一定作用， 能強身健體；

6.健腦安神

黃瓜含有豐富的B族維生素，

對改善大腦和神系統功能有利， 能安神定志， 輔助治療失眠症。

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