晚上吃蘋果好嗎？蘋果已經成為了人們生活中不可或缺的水果之一， 很多人習慣晚上睡前吃一個蘋果， 那麼晚上吃蘋果好嗎？晚上吃蘋果會胖嗎？下面為您介紹晚上吃蘋果好嗎。
基本上水果是在兩餐之中吃比較好， 飯後2小時， 飯前1小時。 在英國有這樣一種說法， 即“上午的水果是金， 中午到下午3點是銀， 3點到6點是銅， 6點之後的則是鉛”。 上午吃水果， 可幫助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可讓人感覺神清氣爽， 有助一日的好心情。 反之， 入睡前吃水果， 不利於消化， 尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康， 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
吃蘋果的正確時間
蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用；果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用， 所以能利腸止瀉；有機酸和纖維素可促進腸蠕動， 從而起到通便作用。
但也要注意不要吃太多， 因為蘋果含有大量蘋果酸， 維他命C跟檸檬酸， 空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應， 結成不易融化的塊狀物， 導致胃部急性發炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素， 空腹吃完沒的多久就會有便意， 飯前半個小時吃蘋果最好， 可以減少攝取熱量30%， 對身體很有好處。
飯後半個小時吃蘋果是不科學的， 蘋果是收斂性的食物， 會使食物在胃腸中停留的時間過長， 便秘的朋友可不要有飯後吃蘋果的習慣哦， 而且剛吃完飯沒多久， 蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，
吃蘋果不會胖， 蘋果的果酸會加速分解胃裡的食物(果酸轉化成氧化酶,被人體吸收後加快體液的代謝迴圈， 胃液分泌及胃蠕動)香蕉可有效的起到對大腸潤滑，
1、空腹吃蘋果
空腹吃蘋果是最容易變胖的一種不良習慣， 這是因為， 空腹吃蘋果， 本來就需要分泌出大量的胃酸， 而蘋果的活性成分中， 就有許多是呈酸性的， 這樣一攪合， 就會使人的胃部受到極大的傷害， 對胃部的消化功能造成極大的影響。
而胃部的消化功能一受到影響， 就會使人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物， 堆積在身體裡， 使人的身體變得更加肥胖、臃腫， 這樣， 空腹吃蘋果不但不能起到減肥的效果， 還會讓你的身體變得更加肥胖。
有的人以為， 正餐只吃蘋果， 就可以起到減肥的效果。 其實， 這種想法是錯誤的， 一方面， 是因為上面所講的， 空腹吃蘋果只會使自己變得更胖；另外， 正餐只吃蘋果， 會破壞自己的營養平衡， 從而使自己的機體變得紊亂， 內分泌也會變得錯雜無序， 使自己越吃越胖。
第二個原因就是， 一日三餐都吃蘋果， 除了使其他的營養成分缺失之外， 還會造成糖分的堆積， 而這些糖分在體內的堆積過程中， 就會慢慢的通過一系列的反應， 變成脂肪。 一些人口口聲聲的說， 吃蘋果不會產生脂肪， 其實， 從這一點來說， 這種認識根本就是錯誤的。
所以， 吃蘋果， 絕對不能當做正餐。
3、晚上吃蘋果
晚上吃蘋果， 也會變胖， 不過這個時間， 是指睡覺前的一個小時之內。 這個因為睡覺之前吃蘋果， 正好處於機體休息、恢復的狀態， 難以及時將吃完蘋果後留下的營養成分消化掉， 從而在體內堆積， 變成脂肪。
但如果你是熬夜的話， 就另當別論了， 因為長時間的熬夜， 人體需要大量的營養成分來進行填補， 而一兩個蘋果，就是這個時候最好的選擇。
而一兩個蘋果，就是這個時候最好的選擇。
