游泳為什麼可以減肥?
游泳是一個全身運動;游泳可以減肥是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 手腳在水中運動時，
游泳減肥多久可以見效?
游泳減肥多久見效?游泳減肥見效快， 不同頻率的游泳次數會取得不同程度的減肥效果。 一般來說， 在保持飲食量不變的基礎上， 每次游泳1小時， 每週游泳3到4次， 可減肥1斤。 游泳是一種減肥最有效的運動之一， 因為一個人游泳1小時可消耗熱量1000千卡左右。
游泳分幾種方式?
蛙泳：最基本的入門姿勢、動作難度較小， 耗體能也較小， 但是速度不是很快。
自由泳：正式比賽中， 在自由泳時， 運動員們最常用的姿勢。 自由難度最小， 耗體能也較小， 而且速度最快，
蝶泳：動作難度最大， 耗體能大。 在短距離時， 速度與自由泳差不多， 但是長距離時， 速度則不如自由泳。
仰泳：動作難度小， 耗體能小， 速度一般。 可不講究速度， 利用輕微動作， 在水上呆很長時間。 抽筋時， 可用來自救。
不同的游泳方式會有不一樣的效果
1、自由泳：重塑四肢線條
練習自由泳時， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多， 所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗， 有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。 另外想要修長美腿的女士而言， 自由泳可以修飾雙腿的線條， 讓腿部看起來均勻優美。
2、蝶泳：倒三角身形
游蝶泳時， 手臂向內劃水， 自由泳時， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多， 所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗， 有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。 類似擴胸運動， 因此可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。 同時蝶泳以腰部來牽動身體， 長期遊這種姿勢， 可以幫助消除腰部的贅肉， 塑造腰部的優美線條。
3、蛙泳：大腿緊實
蛙 泳主要是蹬夾動作， 與拍水前進的自由泳、仰泳不同， 進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮， 這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌， 因此可以加強腿部的力量， 有利 於大腿內側贅肉的消除。 如果每天強化訓練， 一個夏天遊下來， 你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。
4、仰泳：消除腹部贅肉
仰泳時背闊肌用力較多， 可以舒展背部的肌肉。 對於久坐辦公室的白領一族來說， 仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適症狀。 此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側 轉動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀幹大肌肉群的力量，這對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，此外還可鍛煉腿與腰部的彈性。特別提醒 一點，仰泳還能使胸部保持堅挺、不易下垂哦!
游泳需要注意的事項 愛美的同時還要愛護自己的身體
忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等情況，飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣,甚至還會出現嘔吐或者是腹痛的現象。
忌空腹游泳
游泳是一項非常消耗體能的運動，如果空腹游泳的話說不定在游泳過程中就會饑腸轆轆，導致暈厥就不好啦。
忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後游泳會加重心臟的負擔，導致體溫下降，至引發感冒和咽喉炎
忌經期游泳
月經期間，細菌容易進入子宮和輸卵管等處，引起感染導致眾多疾病。
此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側 轉動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀幹大肌肉群的力量，這對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，此外還可鍛煉腿與腰部的彈性。特別提醒 一點，仰泳還能使胸部保持堅挺、不易下垂哦!游泳需要注意的事項 愛美的同時還要愛護自己的身體
忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等情況，飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣,甚至還會出現嘔吐或者是腹痛的現象。
忌空腹游泳
游泳是一項非常消耗體能的運動，如果空腹游泳的話說不定在游泳過程中就會饑腸轆轆，導致暈厥就不好啦。
忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後游泳會加重心臟的負擔，導致體溫下降，至引發感冒和咽喉炎
忌經期游泳
月經期間，細菌容易進入子宮和輸卵管等處，引起感染導致眾多疾病。
