眼下已經妥妥的進入到了秋天， 再不減肥的話， 那就真的是要帶著肥肉過冬啦！想要減肥又快又有效， 那麼這幾個瘦身小常識必須知道。
1.米飯不是減肥大敵
減肥期間的很多MM都會將米飯視為敵人， 認為吃多了碳水化合物必然會長胖。 但其實為了身體健康， 米飯類所含的碳水化合物是身體必須的， 而且不吃米飯人更容易產生饑餓感， 反而會額外多吃。
2.什麼時候吃比較重要
為了減肥而對所有入口的食物斤斤計較？其實比起吃什麼， 什麼時候吃更加重要。 只要在合適的時間選擇食物， 也不會帶來額外的長胖煩惱。 相較於吃飯時間早的人， 吃飯時間晚的人體重比較不容易減輕。 因為吃飯時間早的話， 身體有足夠的時間來消耗熱量， 不會變成脂肪的形式堆積在體內。
3.去碳水化合物減肥法一周2天就可以了
如今也很流行去碳水化合物減肥法， 不過前面已經提及過了， 碳水化合物對身體是十分有必要的。 所以建議想要採用這個方法減肥的MM們， 一周的頻率不要超過兩次哦！畢竟身體健康才是最重要的。
4.抑制急速上升的血糖值很重要
想要獲得不容易堆積脂肪的體質， 抑制血糖值是重點。 像是吃飯先從蔬菜吃起， 感到肚子餓卻還沒有到正餐的時候， 先吃點東西墊墊肚子也是極好的。
以上就是小編要跟大家分享的關於減肥的一些小方法， 想要健康有效的減肥， 就務必要注意咯！
