按摩可以減肥嗎 按摩消耗的熱量

按摩（強度：中）

消耗熱量：240大卡/每小時（以60kg體重為參考）

運動強度：4.0MET， 屬於中強度運動

千步活動量時間：8分鐘，

按摩減肥的正確方法

臉部

按摩步驟及方式：

A、雙手放在下巴中央， 做捏臉的預備動作。

B、沿著下頷骨， 由下往上輕捏臉部， 捏至耳垂下方。

C、重複動作5-10次。

功效：修飾臉部線條

大腿

按摩步驟及方式：

A、采坐姿，

B、手掌和指腹服貼大腿， 以畫圈的方式向上按摩整個大腿， 再回到原點。

C、重複動作10-15次， 再換腳按摩。

功效：消除大腿外側贅肉

大腿2

按摩步驟及方式：

A、采坐姿， 雙手置於同一大腿的外側。

B、手掌和指腹服貼大腿， 以畫大圈的方式按摩整個大腿部位。

C、重複動作10-15次， 再換腳按摩。

功效：消除大腿外側贅肉

大腿3

按摩步驟及方式：

A、雙手置於大腿內側。

B、雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側， 由下往上進行按摩。

C、重複動作10-15次再換腳。

功效：消除大腿內側贅肉

大腿4

按摩步驟及方式：

A、手拿按摩器置於大腿內側

B、以畫圈的方式按摩

C、重複動作10-15次再換腳。

功效：消除大腿內側贅肉

小腿

按摩步驟及方式：

A、雙手置於小腿肚

B、手掌包住小腿，

C、重複動作10-15次再換腳

功效：消除小腿贅肉