在寒冷的冬天， 你是不是總有這樣的感覺， 沒一會兒就感到餓了， 不自覺就想一直吃東西。 因為當人體感覺寒意時， 大腦就會下達指令， 設法讓身體加溫， 這時會不自覺去尋找糖類、澱粉類等很容易迅速轉換成能量的食物。 另外， 我們女生大部分是寒性體質， 所以“天冷暴食”的現象比起男生就會更加明顯。 可是， 這樣隨便亂吃肯定是不行的， 過完冬天， 還不膀大腰圓啊。 那麼， 冬天老想吃東西怎麼辦呢？為什麼冬天會特別想吃？下面將為大家介紹冬天老想吃東西的解決方法， 希望對大家有用。
多多喝熱茶暖身暖胃
天氣冷的時候， 喝熱茶先設法讓身體覺得暖、減少身體對加溫的渴望， 不至於想去吃東西來暖暖胃身， 這樣就可以減少組團去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率了。 除了熱茶， 也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。
少食多餐定時定量冬天因為身體需要更多的熱量來維持溫度，
少食多餐就是利用了這個原則， 每天吃個3-6頓飯， 每次都進食一點， 不僅不會讓你有空腹的感覺， 而且一天所攝入的總熱量也不會變多。 很多人早上都不吃早餐， 你知道中午到晚上有七個小時的空腹時間， 導致的後果是你很想回家大吃一頓， 肥胖就是這麼產生的。
蛋白質加蔬菜提高飽腹
蔬菜絕對是你減肥路上的好幫手。
泡澡暖寶寶等暖身暖胃
泡澡不只可以讓身體暖起來， 也可以提升代謝。 如果冬天在家裡突然覺得食欲大增， 不妨乾脆去泡個熱水澡， 儘早上床睡覺去， 這樣可以控制食欲不至於暴飲暴食哦。 還有， 也可常常將暖寶寶貼在胃部， 讓胃部暖和起來， 這樣他就不會一直告訴你“我要吃我要吃”了。
餓了吃自製蔬菜湯
使用洋蔥、高麗菜、番茄以及紅蘿蔔等蔬菜，
儘量挑低熱量食物
當人體感覺寒意時， 大腦就會下達指令， 設法讓身體加溫， 這時會不自覺去尋找糖類、澱粉類等很容易迅速轉換成能量的食物。 但是， 大腦很好騙， 一樣是想吃東西， 選擇熱量較低的食物、或是多咀嚼幾次， 也可以降低大腦對食物的渴望。
所以， 不妨準備一些低熱量零食， 像是無糖口香糖， 蔬菜棒、熱量較低的水果如芭樂等， 以應付冬季隨時高升的口腹之欲吧。
碳水化合物定要適量
我們吃的米飯、麵包、麵條通通都屬於這個範疇。 作為身體能量的源泉， 碳水化合物是必需品， 攝取過量當然會產生脂肪。 但是， 如果你能適量食用， 其實它一點都不會讓你發胖。 一個成年人每頓飯的碳水化合物最好控制在150g左右。
冬季減肥食譜一、八寶小白菜
這款頗受歡迎的冬季減肥食譜所需食材：小白菜250克， 鮮筍50克， 水發香菇50克， 臘腸10克， 雞腿肉50克， 蝦米10克， 鮮湯適量麻油5克， 精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。 ①小白菜洗淨後， 去除老葉、黃葉， 切成3釐米左右的段， 用沸水淖一下， 瀝去水分， 晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段。 雞肉、臘腸切成片。 ②將鮮筍和香菇絲平放在碗邊， 將小白菜放在碗中央， 再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面， 擺平放入蒸鍋中蒸透。 ③起鍋後加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油， 將鮮湯煮沸後淋在上面， 即可食用。
冬季減肥食譜二、枸杞山藥
原料：山藥 300克， 枸杞10克， 冰糖50克， 白醋30毫升。 枸杞山藥冬季減肥食譜做法：1、山藥削皮， 放入冷水中浸泡片刻。 枸杞用清水洗乾淨， 再放入溫水中浸泡至完全發起。2、將山藥切成6釐米長、1釐米寬的條。3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸後將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然後瀝幹水裝盤待用。4、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然後倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，製成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
冬季減肥食譜三、金針菇炒大白菜
材料：大白菜、金針菇。做法：1. 大白菜洗淨後切段;金針菇去尾端，切段備用。2.在鍋中倒油，油燒熱後，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。3.加入所有調味料拌炒均勻入味即可。這款冬季減肥食譜雖然做法簡單，但是其減肥功效不容忽視：菇類中的蘑菇、金針菇、草菇、香菇等食物，都屬於低脂高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助於減少脂肪的攝取，達到減肥的效果。
冬季減肥食譜四、吞拿魚芝士
材料：罐頭吞拿魚（水浸形）、100g洋蔥碎、4湯匙西芹碎、4湯匙紅椒碎、1湯匙蛋黃醬、4湯匙果仁碎 （任何堅果類都可以）、2湯匙黑橄欖全粒、鹽、胡椒、辣椒仔辣汁、檸檬、半個巴瑪臣芝士。做法：1、將洋蔥、西芹、吞拿魚、紅椒、果仁伴以蛋黃醬、芝士攪拌均勻。2、加入鹽、胡椒調味。3、檸檬榨汁，加入碗中，檸檬可先於桌面上來回搓動，讓其裡面的纖維鬆動，然後一手緊握檸檬榨汁，一手掌放於檸檬下，當做“人肉濾器”，濾走檸檬核，讓檸檬汁滴入碗中。4、加入辣汁調味，攪拌均勻。5、薯仔切片用平底鍋煎炸過，然後將攪拌好的材料，用勺子放於薯片上，再擺上一粒黑橄欖，此為一食，另外一種方式，則是伴以餅乾食用。
再放入溫水中浸泡至完全發起。2、將山藥切成6釐米長、1釐米寬的條。3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸後將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然後瀝幹水裝盤待用。4、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然後倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，製成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。冬季減肥食譜三、金針菇炒大白菜
材料：大白菜、金針菇。做法：1. 大白菜洗淨後切段;金針菇去尾端，切段備用。2.在鍋中倒油，油燒熱後，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。3.加入所有調味料拌炒均勻入味即可。這款冬季減肥食譜雖然做法簡單，但是其減肥功效不容忽視：菇類中的蘑菇、金針菇、草菇、香菇等食物，都屬於低脂高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助於減少脂肪的攝取，達到減肥的效果。
冬季減肥食譜四、吞拿魚芝士
材料：罐頭吞拿魚（水浸形）、100g洋蔥碎、4湯匙西芹碎、4湯匙紅椒碎、1湯匙蛋黃醬、4湯匙果仁碎 （任何堅果類都可以）、2湯匙黑橄欖全粒、鹽、胡椒、辣椒仔辣汁、檸檬、半個巴瑪臣芝士。做法：1、將洋蔥、西芹、吞拿魚、紅椒、果仁伴以蛋黃醬、芝士攪拌均勻。2、加入鹽、胡椒調味。3、檸檬榨汁，加入碗中，檸檬可先於桌面上來回搓動，讓其裡面的纖維鬆動，然後一手緊握檸檬榨汁，一手掌放於檸檬下，當做“人肉濾器”，濾走檸檬核，讓檸檬汁滴入碗中。4、加入辣汁調味，攪拌均勻。5、薯仔切片用平底鍋煎炸過，然後將攪拌好的材料，用勺子放於薯片上，再擺上一粒黑橄欖，此為一食，另外一種方式，則是伴以餅乾食用。
