減肥沙拉的做法 四種方法教給你

做沙拉有四個要點， 我們大多只把水果和蔬菜用來做沙拉， 可是你不知道， 這樣的沙拉營養價值會打折扣哦。 做沙拉應該加點蛋白質，

一、雜蔬沙拉

材料：紅黃彩椒各一個、黃瓜半根、一根水蘿蔔、輔料是優酪乳、鹽、黑胡椒

做法：將菜洗淨後切好根據自己的口味拌好即可。

二、雜果沙拉

材料：蘋果半個、水蜜桃半個、火龍果半個、獼猴桃一個、優酪乳一杯。

做法：將所有材料去皮、洗淨， 切成塊狀， 加入一起攪拌。

這兩種做法都是純的蔬菜和水果， 可加入自己喜歡的肉類。

三、蘆筍大蝦沙拉

材料：大蝦、彩椒、蘆筍、核桃、花生米、橄欖油、紅酒、鹽、黑胡椒

做法：將食材洗淨切好， 橄欖油1匙、紅酒醋1匙、鹽、現磨黑胡椒一起混合成油醋沙拉汁。 將彩椒、蘆筍丁、核桃、花生米一起拌勻即可。

四、瘦身雞絲沙拉

材料：雞肉、芹菜、玉米、西蘭花、料酒、火鍋麻醬、黑芝麻

做法：雞肉放料酒醃一下， 放進冷水裡， 大火煮熟；撈出放進冷水， 用手撕成絲。 再把乾淨的食材加入其中， 由自己的喜好來加入調料。

希望這幾種沙拉你能喜歡。

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