減肥食物卡路里表介紹 看完這些不愁瘦不下來

來源:圖蟲作者:295861751429464111

減肥就一定要節食？對於現代人來說， 保證自己的健康更加重要。 所以大部分減肥的人都會保證自己的葷素搭配，

那麼有哪些減肥食物是大家推薦的呢？今天我們就來為大家介紹一下， 並且為大家介紹這些食物的熱量分別是多少。

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一、秋葵

每100g秋葵中只有37大卡的熱量， 是非常推薦的減肥食物之一。 秋葵中除了有豐富的營養之外， 因為其中富含粘液，

能夠有能夠有效的保護腸胃。 其中纖維素的含量高達3.7%， 是非常理想的減肥食物。

另外， 除了減肥的效果， 秋葵還能再很大程度上讓你的皮膚保持光滑。 因為秋葵的維生素A含量非常高， 在蔬菜中也算得上佼佼者。 水煮或者涼拌都是很好的處理方法， 大家可以試試看。

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二、黃瓜

黃瓜幾乎是所有減肥人士都認同的減肥食物， 因為熱量非常低（可以忽略不計）， 所以很多人會將它作為自己的減肥食物食用。 100克的黃瓜只有16大卡， 走路十分鐘就能完全消耗完。

黃瓜中的鈉元素很豐富， 能夠讓你的身體補充基本的水分。 而且也是因為水分很足的原因， 能夠讓你的身體充滿了能量， 起到飽腹的作用。 建議大家生食黃瓜， 或者加一些白醋來涼拌黃瓜。

來源:帶飯了嗎作者:何慧文

三、雞胸肉

減肥的人肯定不會忘記雞胸肉， 這種食物的蛋白質含量非常高， 而且其中含有的油脂很少， 能夠有效的補充身體的能量。 100g中含有133大卡的熱量， 這對於減肥的人來說是再好不過的蛋白質來源。

因為雞胸肉的口感並不是很好， 而且會有一些腥味。 建議大家將雞胸肉稍微處理一下再食用， 這樣不會對減肥餐產生抵觸的情緒。 無油香煎雞胸肉是很受歡迎的菜品， 大家可以自己去學習一下處理方法。

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四、牛油果

牛油果的熱量並不算低， 但卻是非常好的一種減肥水果。 100克重含有160大卡的熱量， 比雞胸肉還高很多， 但是因為其中的營養很豐富， 並且能夠讓你的腸胃附上一層保護膜， 組織熱量和油脂的入侵。

雖然脂肪含量也很高， 但是這些優質的脂肪能夠讓你的熱量更好的進行代謝和轉換。

所以大家也並不一定非常看它的熱量指數， 帶來的效果能夠幫助你減肥就夠了。 做成奶昔或者直接食用都是很不錯的。

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五、玉米

一根玉米的熱量大概為134大卡（可食用）， 雖然看起來很大， 但是能夠吃到肚子裡的東西卻很少， 所以也算非常好的減肥食物之一。在減肥中切記不能只吃一兩種蔬菜，不吃主食。這樣的方法不僅會讓你的身體變得虛弱，還會讓你反彈更加嚴重。

以上這些食物都是網友總結出來比較好的減肥食物，大家可以自己搭配一下。總體的原則就是葷素搭配，有主食也要有蔬菜。適當的補充熱量和脂肪對身體其實有非常好的效果。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

所以也算非常好的減肥食物之一。在減肥中切記不能只吃一兩種蔬菜，不吃主食。這樣的方法不僅會讓你的身體變得虛弱，還會讓你反彈更加嚴重。

以上這些食物都是網友總結出來比較好的減肥食物，大家可以自己搭配一下。總體的原則就是葷素搭配，有主食也要有蔬菜。適當的補充熱量和脂肪對身體其實有非常好的效果。

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