常見食物熱量一覽表大放送 有利於減肥的食品

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一、大米飯的熱量

很多人在減肥的時候， 或者是一些跳舞的人群為了讓自己的身材變得特別的好， 不讓自己的身材發福，

所以她們很少吃米飯。 很多人可能非常的疑惑， 每天吃米飯是人必須要做的事情， 其實我們也可以沒有必要每天去吃米飯， 因為其實米飯它的熱量也不是非常的低。 如果吃太多米飯的話， 反而不能夠讓我們很好的保持身材。

大家都知道蘋果一般熱量在50卡路里左右， 然而米飯的熱量卻要比蘋果高， 大多數的米飯它們的熱量都在100多卡路里， 所以如果是想要減肥的人群， 那麼每天吃米飯的量不能夠太多， 否則的話就很影響我們的減肥計畫。 而且很多人可能還不知道你犯之所以熱量比較高， 是因為米飯還有糖分， 所以才導致了它有100多卡路里的熱量。

二、麵食的熱量

如果是每天不能夠吃太多米飯， 然而又要有足夠多的飽腹感的話， 其實我們可以利用其他的粗糧代替， 在北方一些地區， 大多數人都是吃麵食的， 特別是饅頭。 所以如果是想要吃饅頭或者是其他的麵食的話， 大家也一定也瞭解它們的熱量。 其實饅頭的熱量是非常低的， 但是僅局限于白饅頭，

因為如果加了其他的東西的話， 其實這種饅頭的熱量就會比較高。

一般一個白饅頭， 它的熱量只是只有幾十卡路里， 所以我們在吃白饅頭的時候也可以放心的吃。 很多人都知道麵食肯定就包括麵條， 所以有一些人會經常吃麵條， 吃麵條的熱量會比白饅頭的熱量高很多。

一般麵條它的熱量也是在100多卡路里， 所以一次性也不能夠吃太多的麵條， 不然的話會讓自己的熱量超高。

三、西瓜的熱量

夏天的時候， 很多的人都非常的喜歡吃西瓜， 特別是冰涼的西瓜， 但是如果大家知道了西瓜的熱量之後，

可能就不會經常吃了， 因為其實西瓜它的熱量還是比較高的。 西瓜的熱量之所以會比較高， 是因為西瓜裡面的糖分很多， 所以才導致了西瓜的熱量有120多卡路里， 因此在夏天的時候也不能夠吃太多西瓜。

四、蘋果熱量

如果是想要通過節食的方法減肥的話，

平時我們就應該多吃一些低熱量的食物， 就比如說我們非常常見的蘋果和番茄。 其實不管是蘋果還是番茄， 它們的熱量都是比較低的， 所以我們在吃的時候也可以放心的吃。 而且蘋果和番茄西施她們的熱量都是在50卡路里左右， 不會太高， 非常的適合用來減肥。

來源:圖蟲作者:262740303672508505

五、巧克力熱量

巧克力以及其他的甜食也是我們日常生活當中非常常見的一些食物，所以我們也一定要瞭解，就是食物的卡路里。巧克力以及其他的甜食本身就屬於高熱量的東西，所以它們的卡路里一般都在1000左右。因此，平時的時候我們一定要儘量少吃甜食，吃太多甜食的話會讓我們的身體變得肥胖。

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五、巧克力熱量

巧克力以及其他的甜食也是我們日常生活當中非常常見的一些食物，所以我們也一定要瞭解，就是食物的卡路里。巧克力以及其他的甜食本身就屬於高熱量的東西，所以它們的卡路里一般都在1000左右。因此，平時的時候我們一定要儘量少吃甜食，吃太多甜食的話會讓我們的身體變得肥胖。

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