香蕉很容易讓人感覺吃飽了， 但是它的熱量又很低， 吃多一點也不會發胖。 正是因為香蕉有這樣的功效， 人們把香蕉也列為減肥的產品。 香蕉早餐減肥法也就誕生了， 那用香蕉減肥有什么原理？具體的又是怎么做？接下來給大家一一介紹。
香蕉的減肥功效：
1、香蕉所含的熱量很低， 但是很容易飽腹， 吃一些香蕉就會感覺吃飽了。
2、促進胃腸蠕動。 香蕉中含有大量的果膠， 進入胃腸之后會促進胃腸的蠕動， 進而可以預防便秘。
3、防止肌肉松弛。 用香蕉減肥不用擔心肌肉松弛的問題， 因為香蕉中的有效成分會防止肌肉下垂和松弛。
香蕉早餐減肥法：
這種減肥方法是從日本開始的， 然后逐漸的在很多國家成為減肥的時尚， 因為這種減肥方法非常的經濟， 不需要花很多錢， 并且這種減肥方法不需要刻意控制食欲， 所以， 大多數人比較能夠堅持。
香蕉減肥具體做法：
1、早餐：吃幾根香蕉， 感覺吃飽了即可。 可以喝一些不加糖的豆漿或者脫脂的牛奶即可。
2、中午：吃蛋白質含量高的食物， 可以選擇吃醬牛肉、雞胸肉、魚肉或者蝦肉等， 但是不能吃的過于油膩， 烹飪的方法盡量清蒸為好。 多吃一些青菜， 炒青菜的時候也盡量少放油，
3、晚飯要盡量早吃。 比現在的時間提前半個小時為好， 建議在晚上6點鐘吃飯， 最晚不能超過晚上的8點鐘。 這樣可以離睡覺的時間更長一點， 可以更多的消耗身體的熱量， 不至于熱量過剩引起脂肪的堆積。
4、如果晚上感覺有些餓， 可以喝水。 但是不要一口氣喝很多水， 可以一小口一小口的喝， 這樣會增加飽腹感。
5、最好也能配合一種運動， 但是做運動不要太苛求自己， 也沒有必要像健身房教練那樣嚴格執行， 只是想運動的時候就運動， 不想運動的時候就好好休息。
6、做好減肥記錄。 這樣可以看著自己是如何減肥成功的， 不僅享受這個結果， 同時將這個過程記錄下來對他人也是一種幫助， 而且， 每天記錄減肥的斤數， 對自己是一個鼓勵， 看到希望就會堅持下去， 會促使減肥的成功。
以上給大家介紹香蕉早餐減肥法， 其實這種方法不僅可以用香蕉， 將香蕉換成其他的水果也行得通， 比如可以將將香蕉換成蘋果或者是西紅柿，
