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什么零食吃不胖 吃不胖的4種零食

減肥就一定不能吃零食?大錯特錯!下面編輯推薦4種吃不胖的零食,讓你享受美味的同時還能增加飽腹感,幫助瘦身哦。

1.什么零食吃不胖 花生

堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油,肚子“咕咕”叫時可以充饑。習慣于久坐的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃核桃等堅果類食物能使發 病幾率大大降低。

食用原則:

花生脂肪含量也較高,應注意攝入量,否則容易引起肥胖。

2.什么零食吃不胖 海苔

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢,并能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠 心病。

食用原則:

這種薄薄的東西吃了不會發胖,因為它幾乎不含什么脂肪,

也沒有什么能量。

3.什么零食吃不胖 豆腐干

豆腐干突出的營養益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。據測定,每100 克的豆腐干含有336 千卡的熱量,含731 毫克的鈣,而脂肪含量不足16克,多吃也不會發胖。

食用原則:

如果錯過了正餐,吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20 克,作為零食吃上兩三片,就能補充全天所需鈣量的40%。

4.什么零食吃不胖 牛肉干

醬牛肉或牛肉干富含蛋白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉,牛肉干含水分和鹽分更少些。

另外,醬牛肉的營養價值大致相當于相同重量牛肉干的 1/2 ,鈉的含量卻高一倍。

食用原則:

這兩種零食適合在腹中空空時吃。

減肥不一定就要拒絕零食,有些零食不會讓你發胖,以上介紹的4種零食讓你狂吃不瘦,掌握它們的吃法,讓你吃出好身材。 

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