人人都想要好身材， 有了好身材穿什么衣服都好看， 再也不用糾結怎么搭配衣服了。 有了前凸后翹的身形， 走在街上回頭率爆棚， 所以說， 身材肥胖的男女， 每天都在思考減肥。 成功將贅肉減掉之后， 身形會變得非常好。 但是減肥之后不注意保持身形的話， 贅肉很快會回來的， 讓你之前的努力都白費了。 那么減肥后如何保持身形呢？想知道就來瞧瞧。
減肥后如何保持身形：
1、繼續運動
一些肥胖人群減肥的時候， 非常努力刻苦的運動， 因為通過運動可以讓身體上的肌肉緊實起來， 這樣子肉看起來才不會松松垮垮的， 才能起到好的減肥塑形效果。 一些人減肥成功之后， 就不運動了， 覺得自己已經減肥成功了， 不需要再運動了。
這是不行的！因為減肥后停下運動的話， 很容易反彈， 甚至還會變得比之前更胖。 所以說， 減肥成功之后， 要繼續按照之前的運動方法每天堅持下去。
2、繼續忌口
很多人發胖變肥了， 是因為管不住自己的嘴， 什么都吃， 不管是很甜的還是很油膩的， 來者不拒， 放在面前了就會直接吃下去。 而且每次吃這些高糖分、高脂肪的食物時， 攝入量都非常多， 整天吃這些讓人長肉的食物， 怎么可能不會胖？
有些人減肥成功之后， 覺得自己瘦下來了， 忍了好久沒吃自己好吃的， 終于可以開始吃了。 減肥期間不能吃的油炸類食物、高糖分食物等， 減肥塑形之后終于瘦下來了， 就開始繼續吃了。 想要保持身形的話， 減肥塑形之后， 也需要繼續忌口。
若是不忌口的話， 很容易反彈的，
如何運動減肥效果會更好：
1、交替運動
生活中很多人選擇運動減肥， 因為運動能夠促進脂肪燃燒， 幫助人體減脂， 讓身體上的脂肪更快減掉。
比如說做完操之后跳跳繩， 比如說跳舞跳完了之后散散步等等， 這樣子能夠讓身體得到更多的鍛煉。
2、注意鍛煉進度
想要通過運動減肥， 必須要循環漸進， 尤其是剛開始運動的時候。 要從低強度的運動開始做起， 鍛煉時間也要慢慢累積， 不能一下子就運動一兩個小時。 先每天選擇輕松一些的運動， 鍛煉十幾分鐘到半個小時， 等到身體適應之后， 再選擇高強度的運動， 并且慢慢增加每天鍛煉的時間。
3、選對合適的運動
每個人需要瘦的部位不同， 比如說肚子胖的要瘦腹， 比如說大腿粗的要瘦腿， 比如說手臂粗就要瘦手臂等等。 針對性的選擇運動， 比如說想要瘦腹就做仰臥起坐、俯臥撐、抬腿運動等等。
