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為什么吃得少還是會長胖 選對方法助女人減肥

生活中女人的食量要比男人少很多,可是街上隨處可見肥胖的女人。這讓很多女人摸不著頭腦,她們覺得自己明明吃得很少,可還是一直長胖。想要能夠減肥成功的話,必須要認真了解“為什么吃得少還是會長胖?”這個問題,了解清楚了才能選擇合適的方法進行減肥,減肥方法用對了,才能起到最佳的減肥效果。

為什么吃得少還是會長胖?

1、吃的食物熱量高

很多女人一日三餐吃得很少,可是零食吃得多。單純看吃的正餐覺得量不多,但是加上零食來算就很多了。而且很多零食都屬于高熱量的食物,比如說辣條、小面包、巧克力棒、糖果等等,這些零食中有一些熱量比米飯都高,吃多了熱量在身體內堆積,無法及時被消耗掉的話,就容易轉化為脂肪,導致人體發胖。

2、吃飯太快

有些女人吃飯非常快,就好像吃飯時間有時間限制,害怕超時的樣子。

每次吃飯都狼吞虎咽的,食物塞進嘴里,還沒見她咀嚼幾次就吞下去了。吃飯的速度越快,發胖的速度也越快。

這是因為吃飯的時候,大腦會傳達吃飽了的指令。可是你狼吞虎咽的話,大腦還沒反應過來,就已經吃了許多的食物。等到大腦反應過來,開始傳達吃飽了的指令時,早就在不知不覺中吃了很多食物。經常這樣子的話,會把胃慢慢撐大,胃口也隨之越來越大,吃得食物就會不斷增多,最終導致你肥胖。

3、用節食減肥的方法

很多人減肥的時候,一開始都喜歡選擇節食減肥,也就是刻意不吃飯,想通過少吃食物來減少食物攝入量,堆積在身體內的食物多了,脂肪堆積量就多,身體就容易發胖。

這種減肥方法雖然說效果很好,但是對身體會有極大的傷害,比如說降低基礎代謝率。當你無法承受節食帶來的饑餓感,餓得實在難受的時候,就會開始正常進食。面對自己忌口了許久的食物,會不知不覺中吃很多。這樣一來,補充的能量完全要大過自身消耗的量,最終出現反彈,

讓你變得比節食前更胖。

如何減肥效果又快又好?

1、多吃深海魚

魚肉脂肪低,而且營養眾多,吃它對身體健康很有益處。人們想要減肥成功的話,建議多吃些深海魚,因為適當吃魚肉能夠促進身體分泌瘦素。瘦素水平提高,肌肉的新陳代謝率也會得到提高,同時還能夠加快身體的脂肪代謝,讓體內堆積的脂肪更快被燃燒。

2、要堅持吃早餐

想要瘦得快必須要吃早餐,因為晚上的時候人進入睡眠狀態時,身體的代謝能力會降低,只有再次進食的時候代謝能力才會上升。所以說,早餐一定要吃,建議最好是喝小米粥、地瓜粥等清淡的食物,遠離油條油餅等油脂多的食物,不然不利于消化,而且還容易增加體內的脂肪堆積。

3、適當補充蛋白質

一日三餐進食需要選擇含有蛋白質的食物,因為蛋白質可是新陳代謝的增強劑,適當增加能夠提高人體的新陳代謝速度,讓人們瘦的更快。

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