生活中女人的食量要比男人少很多， 可是街上隨處可見肥胖的女人。 這讓很多女人摸不著頭腦， 她們覺得自己明明吃得很少， 可還是一直長胖。 想要能夠減肥成功的話， 必須要認真了解“為什么吃得少還是會長胖？”這個問題， 了解清楚了才能選擇合適的方法進行減肥， 減肥方法用對了， 才能起到最佳的減肥效果。
為什么吃得少還是會長胖？
1、吃的食物熱量高
很多女人一日三餐吃得很少， 可是零食吃得多。 單純看吃的正餐覺得量不多， 但是加上零食來算就很多了。 而且很多零食都屬于高熱量的食物， 比如說辣條、小面包、巧克力棒、糖果等等， 這些零食中有一些熱量比米飯都高， 吃多了熱量在身體內堆積， 無法及時被消耗掉的話， 就容易轉化為脂肪， 導致人體發胖。
2、吃飯太快
有些女人吃飯非常快， 就好像吃飯時間有時間限制， 害怕超時的樣子。
這是因為吃飯的時候， 大腦會傳達吃飽了的指令。 可是你狼吞虎咽的話， 大腦還沒反應過來， 就已經吃了許多的食物。 等到大腦反應過來， 開始傳達吃飽了的指令時， 早就在不知不覺中吃了很多食物。 經常這樣子的話， 會把胃慢慢撐大， 胃口也隨之越來越大， 吃得食物就會不斷增多， 最終導致你肥胖。
3、用節食減肥的方法
很多人減肥的時候， 一開始都喜歡選擇節食減肥， 也就是刻意不吃飯， 想通過少吃食物來減少食物攝入量， 堆積在身體內的食物多了， 脂肪堆積量就多， 身體就容易發胖。
這種減肥方法雖然說效果很好， 但是對身體會有極大的傷害， 比如說降低基礎代謝率。 當你無法承受節食帶來的饑餓感， 餓得實在難受的時候， 就會開始正常進食。 面對自己忌口了許久的食物， 會不知不覺中吃很多。 這樣一來， 補充的能量完全要大過自身消耗的量， 最終出現反彈，
如何減肥效果又快又好?
1、多吃深海魚
魚肉脂肪低， 而且營養眾多， 吃它對身體健康很有益處。 人們想要減肥成功的話， 建議多吃些深海魚， 因為適當吃魚肉能夠促進身體分泌瘦素。 瘦素水平提高， 肌肉的新陳代謝率也會得到提高， 同時還能夠加快身體的脂肪代謝， 讓體內堆積的脂肪更快被燃燒。
2、要堅持吃早餐
想要瘦得快必須要吃早餐， 因為晚上的時候人進入睡眠狀態時， 身體的代謝能力會降低， 只有再次進食的時候代謝能力才會上升。 所以說， 早餐一定要吃， 建議最好是喝小米粥、地瓜粥等清淡的食物， 遠離油條油餅等油脂多的食物， 不然不利于消化， 而且還容易增加體內的脂肪堆積。
3、適當補充蛋白質
一日三餐進食需要選擇含有蛋白質的食物， 因為蛋白質可是新陳代謝的增強劑， 適當增加能夠提高人體的新陳代謝速度， 讓人們瘦的更快。
