男子後背汗毛作畫 背肌鍛煉方法野性十足

• 背肌

美國男子用後背汗毛作畫，但是肥膩的後背贅肉，讓人吃不消。男人都是要鍛煉一些肌肉才像樣，但是肌肉不是一天練成的。面對猛男般的肌肉，推薦初學者鍛煉背肌為先。背肌...

下腹肌鍛煉方法大全 3招輕鬆擁有完美腹肌

• 下腹

腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時...

揭秘腹肌鍛煉方法 幾招讓你輕鬆擁有完美身材

• 腹肌鍛煉方

腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時鍛...

三角肌鍛煉方法 三角肌鍛煉方法有幾種

鍛煉健身是現代很多人都熱衷的一個項目，生活品質的提高也能夠滿足大多數人的健身需要。那麼我們身體上有640塊左右的肌肉，三角肌無疑是重要的。那麼如何鍛煉三...

斜方肌鍛煉方法曝光 教你輕鬆練就厚實背肌

健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括：背闊肌，豎脊肌，當然還有斜方肌，肩胛提肌，深層的菱形肌，這些肌肉，建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌，從後...

健身背闊肌鍛煉方法有哪些？ 3種方法塑造出來

背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌。由胸背神經支配。血液供應主要來自胸背動脈和節段性的肋間後動脈和腰動脈的分支，可以肩胛線為界線的外側由胸背動脈...

腹肌鍛煉方法最快最有效的效果展示 練習腹肌有15大方法

6快兒迷人的腹肌是每個男士都夢寐以求的，但是練腹肌之難也可以想像，如果你覺得每天做幾百個仰臥起坐就能練出腹肌，那你就大錯特錯了。 方法/步驟 1卷腹：卷腹...

如何鍛煉肱二頭肌 幾個小方法讓你練出完美肌肉

經驗分享的第一篇文章,以後我也會不斷的將個人在健身方面的心得和體會,分享給廣大愛好健身的朋友們。下面就進入本篇文章的主題,怎樣的鍛煉方法可以把肱二頭肌練爆...

在家肩膀鍛煉方法圖解展示 10招讓你的肩膀有力又有形

做為男士，不論是屌絲男還是高帥富一定都希望自己有個健美的身材。 有一個寬闊的肩膀，有一個寬闊的可以讓美女依靠的肩膀吧。但是不是每個男人都會天生擁有一副勻稱健美...

鍛煉二頭肌每天鍛煉幾組好呢 二頭肌鍛煉的幾種經典方法

在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧合。同樣,這篇文章也是本人在百度經驗分享的第一篇文章,以後我也會不斷...

女生拉力帶鍛煉方法圖解 一根繩子輕鬆甩掉肥肉

拉力帶是一種有很好的機械強度並且具很好的彈性和氣密性，適合用於做普拉提練習時的阻力帶，可以輔助我們鍛煉出漂亮的肌肉曲線，也是減肥的好幫手。有人稱它為“口袋健身...

徒手背部肌肉鍛煉方法圖解 帶你快速塑形

來源:站酷現在很多男女都喜歡運動健身，利用一些器械對身體的某個部位進行鍛煉，能夠讓我們快速達到減肥塑身的目的。其實，想要練成肌肉並不是一定要借助器械，即便是徒...

健身房拉力器鍛煉方法圖解 教你瘦身小妙招

我們都想擁有瘦瘦的身材，因為好的身材就會擁有更好的人際關係，我們的交往生活就會更加美好，所以減肥真的很重要，那麼我們應該怎樣的減肥呢？我們可以去健身房來鍛煉，...

pc肌肉鍛煉方法圖解 讓你更快出效果

來源:站酷PC肌肉作為組成人體肌肉網的一部分，它起到的作用是非常重大的，雖然它處的位置比較隱蔽不易被人發現。PC肌肉在我們尾椎這裡，它對我們的上身和下身起到了...

pc肌肉鍛煉方法圖解 讓你快速擁有健康身體

來源:站酷作者:Voyagerix現在有很多人都非常喜歡練肌肉，練腹肌，練胸肌等等。有了這些肌肉，不僅能夠讓我們的身材更加健碩，而且能夠讓我們更有力量更加健康...

pc肌肉鍛煉方法圖解 運動助你實現願望

來源:站酷作者:g-stockstudio人的身體上有很多的肌肉，有的肌肉位置明顯，像胸肌腹肌等，有的肌肉則非常隱秘，不是很容易被人發現。PC肌肉就是眾多不易...

腰部肌肉鍛煉方法圖解 教你幾種訓練方式

一、平板支撐平板支撐對於我們腰部的鍛煉具有直接的針對性作用，我們平時可以多選擇這種方法來鍛煉腰部的肌肉。平板支撐主要用到的是手臂與腰部的力量，只有這兩個部位的...

怎樣鍛煉肱二頭肌肉 這些方法不能錯過

來源:未設置作者:55317469384016508對於健身的人來說，有特別好看的肌肉是非常重要的。不管是男性還是女性。如果是女性的話，很多人都會特別去追求馬...

啞鈴鍛煉方法圖解 魔鬼身材是這樣練出來的

來源:圖蟲作者:256065726926028991相信很多人都非常熱衷於鍛煉肌肉，特別是對於自己上半身的肌肉，自己的胸部肌肉，很多人也想擁有一個標準的體形，...