女人四十也要美 40+辣媽如何練出好身材

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曾近更有這樣的一句話“女人四十豆腐渣”難道四十歲就已經與美麗分別了嗎?當然不是如今的女人們生命不息愛美不止，今天我們就來看看四十歲辣媽典範鐘麗緹如何依舊保持少...

夏日學會幾個小動作 練出好身材

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夏日學會幾個小動作 練出好身材!夏季裡，吊帶衣熱褲是絕佳的搭配，可是很多mm卻因為手臂粗壯不敢嘗試。今天不用再為你不夠纖細的手臂而煩惱了，馬上來學習簡單有效的...

鄭多燕豐胸操介紹 3招練出好身材

• 鄭多燕豐胸操

鄭多燕豐胸法一直備受推崇，下面，小編為你介紹鄭多燕九式豐胸操，不僅能豐胸，還能減肥哦！ 1、啞鈴擴胸運動：吸氣，雙膝併攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂...

好身材勵志減肥壁紙 教你如何練出好身材

姿勢改變身材走路的姿勢非常重要，無論你有多累，記得一定要在走路時將身體擺正，要讓你需要塑形的部位盡可能地保持標準姿勢。要挺胸、吸氣、收小腹，夾緊臀部，千萬...

怎麼練人魚線？ 8個方法快速練出好身材

• 怎麼練人魚線

人魚線的正式學名為“腹內外斜肌”，在達?芬奇的《繪畫論》裡首次被提出 來作為“美”與“性☆禁☆感”的指標，其中最為人所知道的就是“維特魯威人人體比 例圖”(T...

肩膀怎麼練寬？ 幾個有效方法助你練出好身材

• 肩膀怎麼練寬

肩寬決定於三角肌，斜方肌和胸肌大小。如果構成肩圍的其他肌肉也很發達，再加上碩大的三角肌，那麼給人的印象就像在手臂盡頭放著兩個保齡球。如果三角肌很大，而構...

健身房三步走 教你如何練出好身材

• 健身房三步走

這套健身房減肥計畫主要分為以下三步，第一步是準備活動，第二步是抗阻力練習，也就是我們所說的力量練習，第三步是有氧運動。 健身房減肥計畫三步走工具/原料啞...

女健美運動員圖片展示 六建議練出好身材

很多女性錯誤的認為，只有通過在橢圓儀，跑步機，梯形機上進行有氧鍛煉才能為塑造一個更健美的身材。實際上，愛美的她們忽略了，只有增加身體肌肉的數量才能真正的...

健康有效的豐胸方法 3種方法教你練出好身材

在現在美女如雲的社會，一般來說乳☆禁☆房的形態影響女性魅力、身材，甚至一生幸福，對女人美麗係數佔有60%的作用。很多女性為了胸部的完美，吃盡了豐胸的苦也花足了豐...

欣賞女子啞鈴健身 揭秘8招練出好身材

• 女子啞鈴健身

小小啞鈴，看著不起眼，用處可大了。告訴你它能代替很多健身運動器材進行健身運動鍛煉各個部位的肌肉，而且有些根本就不用任何健身運動器材的輔助就可以達到鍛煉...

初學啞鈴應該怎麼做呢 詳述8招練出好身材

• 初學啞鈴

小小啞鈴，看著不起眼，用處可大了。對於初學者來說練基本功以及瞭解啞鈴很重要，告訴你它能代替很多健身運動器材進行健身運動鍛煉各個部位的肌肉，而且有些根本就...

四魔法辦公室練出好身材

• 臀部肌肉
• 肌肉鍛煉
• 辦公室瑜伽
• 辦公室

1.腰、腹肌肉鍛煉兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放鬆，慢速呼吸。保持1分鐘以上。注：比較適用上肢力量較小的人，女性更適合。同時還可...

IT族健身操 練出好身材

• 瑜伽健身操
• 有氧運動
• 有氧健身操
• 有氧操

IT族長久坐在電腦前，很容易引起脂肪堆積、肌肉鬆弛、肩背肌肉酸痛等症狀。如果不加以重視，會帶來嚴重的後果。下面專門針對IT族設計了一套健身操，沒事你就多練練吧...

教你怎樣練出腹肌馬甲線 6個方法練出好身材

八塊腹肌對健身的人來說無疑是大夢想，更有玩笑說：待我練成八塊腹肌，姑娘嫁我可好。很明顯腹肌對人的誘惑力還是很大的，除此之外，練腰部與腹肌力量是人體中的核心力量...

怎樣容易練出好身材 想變女神就得這麼做

每個人都想擁有好身材，特別是女性，而今年評價一個女性身材好不好的標準是看她的腹部夠不夠瘦，下面腹部減肥方法大揭秘，現在高強度的生活使很多男性朋友疏于鍛煉，每天...

怎樣提臀瘦腿又快又有效 6種方法輕鬆練出好身材

• 怎樣提臀瘦腿

要想美露大腿，要想酷翹屁股！如果你是大象腿、蘿蔔腿、耷拉臀乾脆就別露了，刻意學著別人露你也跟著露是個“杯具”，等腿部修長臀部翹起再露吧，好好學習一下下面...

女孩子怎樣練出好身材 十個方法教你如何變女神

教你如何練出好身材擁有一副健美的身材是無數人夢寐以求的目標，面對美麗的衣裙和泳裝，瘦身、塑形的行動已刻不容緩,苗條身材在路上經常在外奔波不停見客戶的你，不用擔...

女孩子怎樣快速長高 記住以下幾個訣竅就可以

來源:站酷作者:Oleg Gekman根據研究表明，一般人的發育週期到23歲就截止了，有些人比較例外則會延長到25歲。女性在23歲時停止身高增長，而男性則比女...

怎樣可以減肥 簡單四招讓你練出好身材

來源:站酷作者:chatiyanon減肥是一個比較熱門而且參與人數較多的一個話題，很多朋友花費了大量的心思在這件事情上面，但是結果並不是令人十分滿意。對於大部...

怎樣的跑步方法更有助於快速瘦身 四招運動技巧幫你練出好身材

來源:圖蟲作者:79053494484605376跑步是很多人都比較喜歡的一種運動方式，大家都很享受清風拂過面龐的感覺，而有些朋友則想要通過跑步的方式來瘦身，...