自製假日減肥餐 清腸胃刮脂肪

週末到啦，冷冷的週末你準備做些什麼呢，又不想出去逛街，難道你還想對著電腦上網聊天嗎?整天坐著，肚子上的贅肉都疊了好幾層了，利用這個週末來好好進行瘦身吧，把你的腸胃清洗一遍，調節好週末的飲食，為自己製作一些好吃的瘦身食物，當然平時的時候也可以這樣做哦。

第一天

【早餐】水煮蛋1個+燕麥粥不加糖1碗

【午餐】涼菜一份(海帶為主)+饅頭1個

【晚餐】生黃瓜1個

【推薦理由】涼菜中最好以海帶為主，海帶的熱量低還有清血脂的作用，可以幫助降低膽固醇，而且還清熱，是減肥的一款佳餚。

第二天

【早餐】白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

【午餐】冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

【晚餐】蘋果

【主打減肥菜】冬瓜

【推薦理由】冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

第三天

【早餐】白水煮蛋1個

【午餐】木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。

【晚餐】黃瓜

【主打減肥菜】木耳

【推薦理由】木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。