強悍美女減肥 從140瘦到90斤！

瘦身失敗的原因有幾點，一是沒有長久的堅持下來;二是瘦身的方法不對或者是瘦身方法搭配的不對。這是主要原因，當然還有其它的眾多因素。分享給大家吧。

有些方法還是很值得學習的，偶就試過。成果不錯。比如說，無饑餓感燃脂瘦身

節食瘦身法雖然在一萬五千里長征定程度上會使體重有所下降，但長遠來看，並不是健康而行之有效的瘦身方法：一旦進食不規律，身體的血糖水準就會發生波動，更會激起對脂肪和糖的欲望，所產生的嚴重後果是：忍不住將一大塊巧克力迅速吃光。

壓力會導致體重增加！出來透透氣，校園就不錯。 

身心高度負荷已經成為現代人體重增加、身材走形的一個重要致因。身心負荷一旦加重，人體就會釋放出一種皮質(甾)醇荷爾蒙，使人產生應激反應，同時把脂肪儲存起來，從而使腹部、腰臀等部位的脂肪層增厚。

另外，皮質(甾)醇還會使人對碳水化合物如甜食產生欲望，會因此攝入過多的熱量，導致體重增加。有些壓力是無形的。可能自己都沒有意識到。 

還有，就餐前或進餐時照鏡子的人，比不照鏡子的人所選擇的食物脂肪含量低32%！研究人員認為：如果一個人在就餐時聯想一下自己的身材狀況，就會大大增加放棄不良飲食嗜好的幾率，如：高脂、多糖的食物。因此，如果想要減肥，不妨在餐桌旁放置一面鏡子！

定時就餐（最好是每隔3～5小時）應成為你的座右銘，因為這能促使身體積極地燃燒脂肪。 

如果每天只進餐一次，就等於重新對脂肪存儲機能進行訓練，因為身體會將這唯一的一餐熱量儲存起來，以備急需。

如果進餐時間不規律或兩餐之間的間隔太長，就會忍不住在正餐之間以零食充饑。當血糖水準產生波動時，這勢必導致脂肪分解的停滯，人就很容易失去自我控制而經受不住饑餓的襲擊。如果實在忍受不了饑餓，最好吃一些水果或蔬菜沙拉，如胡蘿蔔、辣椒，黃瓜等，既飽腹又不會令人身體發胖。 

喝水促進新陳代謝。人體的70%由水組成，借助水來瘦身，意味著充分考慮到人體對水的需要。人體如果有足夠的水量供應，就能保證身體的代謝過程全速進行，而如果沒有輸入足夠的水分，各項代謝過程的速度就會減半。胖妞生病時。

除了能促進新陳代謝外，喝水能使人獲得飽腹感，並以天然方式抑制食欲或饑餓感，因為胃容量一旦充滿水之後，就不再需求固體食物。但切忌喝水太多，一旦“飲水量”超標，對有機體的損害如同飲水太少，會給身體代謝和迴圈帶來壓力，一般每天喝2升水為宜。 

睡眠促進分泌苗條激素。睡眠時間與體重密切相關，睡眠可以決定人體在夜間能否將大量脂肪燃燒掉。

為了保持好身材，千萬不要長期熬夜，甚至晨昏顛倒！另外，晚上睡前千萬不要貪食富含碳水化合物的食物，因為這會阻止脂肪得順利分解。 

另外，每週去桑拿浴室入浴一次，也可以大大促進人體苗條激素的分泌。如果將節食法、運動和桑拿浴三者相結合，脂肪燃燒的功效更佳！

油炸薯片會激起我們的食欲，可是它的脂肪含量卻很高（100克含脂肪40克）。為避免脂肪在體內堆積，最好選擇乾果，如杏幹、幹棗，李乾等它們無一不幫助我們長久維持飽腹感，而且完全沒有脂肪。

儘量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物。

甜點、零食對想要減肥的也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。 

還有就是是避免劇烈運動。這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。我就是這樣做的。

選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，並能有效防止減重後體重出現反彈。

切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。

你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下嚥，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的

不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會為你的“美腹計畫”提速的。

要是覺得麻煩，也可以選擇收腹按摩霜，堅持每天按摩1小時。多少都會有效果的。 

每天一日三餐正常吃，但每次都不能吃得太飽，吃個六七成飽就差不多了，而且要多吃蔬菜、水果，少吃肉類，尤其是肥肉。

魚肉可以，豬肉是大敵啊。 

晚上這一餐一定要控制得好，睡覺前3個小時之內絕對不能吃任何東西。

不要吃零食，尤其是各種膨化食品、碳酸飲料、油炸食品和洋速食堅決不能吃！這點我深有體會速食吃了真的很容易很容易胖的。 

早晚早起！每天早上，進行跑步練習，30分鐘至1小時。健康的生活習慣才是基礎啊。

認真執行，只要能堅持下來的話，漂亮的衣服又可以穿上身了，當失去的再爭取回來的時候，自己會更加珍惜。苗條的身材繼續保持下去！ 

條條大路通羅馬，但前提是，你要走（行動）。祝各ＭＭ減肥成功。