宋仲基肌肉照福利 男明星練腹肌常用方法

宋仲基登新聞聯播，一身西裝打扮難掩健碩肌肉。在韓劇《太陽的後裔》中，赤裸上身在鍛煉的宋仲基，惹來無數的女網友的好評！男明星似乎都有健身塑形的習慣，看著別人顏值好還堅持鍛煉，男人們顫抖吧！揭秘男明星練腹肌常用方法，你也能甩掉肚腩MAN起來！

1、平躺剪刀腿

鍛煉部位：腰直肌

做法：仰臥平躺在長凳上，臀部靠近凳子的一端；雙腿自然伸直，雙手舉止頭頂之上；同時拉伸你的手臂和腿部，讓它們在半空中相碰。注意要利用腰腹部的力量，這樣才能凸顯鍛煉部位。

2、仰臥舉腿

鍛煉部位：腹直肌

做法：仰臥平躺於凳子上，雙手抓住耳旁的凳子邊緣；向上伸直你的雙腿，利用腰腹部的力量，抬起你的臀部，在空中作出起伏動作。

3、空中蹬車

鍛煉部位：腹直肌、腹外斜肌

做法：平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手肘彎曲，手部握拳放置在耳旁；微微抬起你的上半身，讓肩膀離開地面；抬起你雙腿，停留在半空中後來回做伸直和彎曲的動作；同時上半身要跟隨節奏左右擺動，直至膝蓋觸碰到肘關節。