蛇精媽細腰筷子腿 瘦腿細腰法擁有真實身材

臺灣蛇精媽細腰筷子腿，但都是靠PS的！不少網友表示看著蛇精媽的照片，都有點兒尷尬。追求苗條的身材，都是所有女性的夢想。但如此PS只是為了騙自己。真實好身材練出來！沒有想像中的苦，而且時間也很自由。只要方法正確，筷子腿細腰總會有。

瘦腿方法

1、踏步：這個動作需要借助小道具，一個結實的木箱，高度到小腿中部即可。在做的過程中可以播放一些音樂，找到適合自己的節奏。雙腿交替踩在上方，同時擺動你的手臂，如此迴圈鍛煉，以一首歌的時間為准。

2、空中腳踏車：可以在睡前做做。仰臥在床上，不要枕著枕頭；抬起你的雙腿停留在半空中，收緊腰腹部，在半空中作出騎腳踏車的動作；儘量要伸直和彎曲，動作要做到位。每晚鍛煉15分鐘即可。

瘦腰方法

1、縮腹：這個源於網路推薦，不少人都表示能快速見效。準備動作為貓式瑜伽，即雙手支撐地面，雙膝觸地；然後開始縮腹，同時你會感覺到背部開始拱起；直到不能再縮的時候，停留10秒鐘的時間，再緩慢的恢復正常。期間要注意呼吸，不要閉氣練習。為時10分鐘即可。

2、轉呼啦圈：不要以為這是大媽會做的事情。轉呼啦圈雖然成效比較慢，但是勝在方便簡單。只需避開飯後一個小時，任何時間都能進行。在轉呼啦圈的時候，還可以看看新聞和電視劇，追“老公”和瘦身同時進行。