懶人減肥法三天瘦十斤 8個減肥小妙招讓你瘦如少女

1、戒掉吃宵夜，夜晚最好保持一點空腹感，這樣就能幫你找回吃早餐的習慣，而且中午的時候絕對不會大吃大喝；

2、吃完午餐之後，你可以稍微吃點零食，最好是見過或者優酪乳之類的食物，但是不要吃太多。

3、我們吃完東西之後，大腦大概需要20分鐘的樣子才會傳遞吃飽的信號，所以吃東西的時候儘量慢點或者休息一下，這樣你才會有飽足感。

4、每次吃東西的時候，從自己喜歡的食物開始，這樣能防止你暴飲暴食，避免出現底盤朝天的現象。

5、如果你的三餐食量真的很少的話，那麼小編建議你將每天吃的東西，都製作成筆記，然後按照筆記上的原則走。

6、如果你屬於衝動食物的人，儘量不要將高熱量食物放在身邊，你可以放進櫃子裡，或者冰箱裡，這樣能有效防止你暴飲暴食

7、喜歡吃重口味食物的MM，你可以隨身帶一本卡路里手冊，這樣你就能避免攝入過多的油膩食物，平時要改掉重口味食物的習慣，這樣就不會造成水腫了。

8、走路是一種非常有效的減肥運動，所以小編建議下班儘量走路回家，這樣能有效消耗身上的脂肪。