懶人減肥法三天瘦十斤 4式居家瘦身操讓你瘦到尖叫

動作一

找一把椅子，站在椅子上面，背部打直，然後抬起一隻腿，抬的越高瘦身效果越好，堅持動作3秒鐘，再換腿做！每邊各做20次。

動作二

距離椅子一米左右站著，然後把手撐在椅子上，背部打直，雙腿伸直，在椅子上做俯臥撐的動作，這個姿勢能很好的瘦你的手臂和腰部的贅肉，塑形效果特別的好！

動作三

背著椅子站立，距離大概0.5米左右，然後雙手撐在椅子上，背部打直，慢慢的往下蹲！一直蹲到自己的最極限，然後維持動作3秒鐘左右，再慢慢起來，如此重複動作20次。

動作四

挺直站立，在原地做抬腿動作，每條腿各做20次，我要提醒大家的是，不要看這個動作很簡單，其實做標準的話，還是很累的，你要背部打直，而且每次抬腿要腿部用力，這樣才能達到瘦身效果。