上班族怎麼快速減肥 四個瘦身小妙招輕鬆變瘦子

上班族怎麼快速減肥一：爬樓梯代替坐電梯

上班族想要減肥的話，就要盡可能減少坐電梯的時間，用爬樓梯代替坐電梯，這樣能夠鍛煉腿部和臀部，達到提臀瘦腿的效果。如果你上班的樓層不高的話，還是盡可能的多爬爬樓梯吧！

上班族怎麼快速減肥二：多起身走動

上班族為什麼容易發胖呢？久坐不起是很重要的一個原因，所以想要避免下半身肥胖，平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。這樣能加速下半身血液迴圈，輕鬆達到瘦腿效果。

上班族怎麼快速減肥三：坐椅子的三分之二

你是不是平時都喜歡坐滿椅子，然後整個背部都靠在椅子上，這樣對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，時間久了會讓臀部變得又大又扁。最好是只坐椅子的三分之二，不要蹺二郎腿，這樣才能避免肥臀和大象腿的現象。

上班族怎麼快速減肥四：在辦公室準備些低熱零食

忙碌的工作會消耗你的腦力，這樣會讓你很容易感到饑餓，所以吃正餐的時候，可以稍微只吃七分飽，平時可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅乾、水果、優酪乳等到以備饑餓時候吃。