宅女減肚子最快的方法 居家4妙招告別肥肚腩

1、每天九杯水，少喝碳酸飲料

早上起來的第一件事就是喝一杯溫熱的開水，這樣可以加速腸胃蠕動，説明身體排出體內的毒素。

平時儘量少喝飲料，因為它們不僅糖分極高，而且裡面的氣體會讓的肚子越來越大。

2、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

想要甩掉肥肚腩，離不開全身的減肥，所以適當控釋熱量攝入是相當必要的。平時多吃蔬菜和水果，不僅能讓你有充斥飽腹感，而且還能有效減少你對甜食的欲望哦！

3、遠離酒類

任何形式的酒精飲料都是導致你肚子越來越大的主要元兇，因為酒類裡面雖然不含脂肪，但是它的熱量極高，一杯200ml酒的熱量大約有100卡左右，這相當於一碗飯的熱量哦！

4、仰臥起坐

想要甩掉腹部贅肉，運動是必不可少，而仰臥起坐是最有效的減肚子運動，但是做的時候一定要控制節奏，不能剛開始就做很多，第二天腹部肌肉會酸痛哦！