袁姍姍燦烈親上了 練成袁姍姍馬甲線俘獲偶像

《所以...和黑粉結婚了》上映，袁姍姍燦烈親上了，影院內叫聲不斷。作為娛樂圈中招黑體質，袁姍姍憑著“過硬”的馬甲線身材，讓無數的黑子轉粉。只是因為大家都知道練出馬甲線真的真的不容易！袁姍姍支招，兩個方法讓你一個練出馬甲線身材！

1、飲食正確

在練身材的時候，第一步都要控制好飲食。因為身上的脂肪如果沒有減少，那麼很難練出肌肉。想要練馬甲線的朋友有福了！因為身材正常的朋友，更容易練肌肉。在平時的飲食裡面，只需要控制油鹽成分，避開那些高油脂、高熱量的食物就好。

2、仰臥起坐

袁姍姍表示，自己就是堅持做了一個月的仰臥起坐，腹部變得平坦，同時肌肉線條越來越明顯了！大家在做仰臥起坐的時候，動作一定喲啊標準，如果施力部位錯誤，很難出效果。

正確做法：仰臥在瑜伽墊上，雙腿彎曲垂直於地面，腰背要緊貼地面，同時將雙手交叉放在胸前或者放在耳旁。借助腰腹部的力量，帶起上半身，當手肘觸碰到膝蓋時，為一個完整的動作。

重複鍛煉，以20個為一組，每天做5-10組。