曝陳游標切胃減肥 自創減肥方法月瘦30斤

曝陳游標切胃減肥，身材碼數大變，引來疑團。但有持續關注陳游標的朋友都知道，這個哥們每天都在踢足球大汗淋漓，還自創了一套減肥操，身材早已成功瘦下來了！對比陳游標減肥前後的照片，確實是顯得健康多了。陳游標減肥方法是什麼？一個月瘦30斤，你敢試嗎？

1、踢足球

陳游標的工作人員曾回應，標哥每天都會踢足球，而且都是選擇中午最熱的時候，每次大約一至兩個小時。一次運動下來，衣服都是濕了再幹，非常燃脂。建議大家找到自己喜歡的運動，每天堅持做。而有氧運動減肥的話，至少要做40分鐘以上，才能輪到脂肪燃燒。

2、減肥餐

減肥後飲食必須做出改變，這是無可避免的。因為以往的飲食方式，確實給我們的身材帶來了巨大的負擔，尤其是肥膩的食物，腸道基本上很難消化完全，剩下的就會積聚在體內，這是發胖的重要原因。

3、多喝水

加上有運動計畫，會消耗身體大部分的水分，養成多喝水的習慣，是健康減肥的必做事情。喝水的話，最好選擇溫水，飲料那些就不要多想了。建議早上醒來、睡前都要喝幾口水，以免喉嚨太乾燥影響口腔健康。