哺乳期能跳鄭多燕減肥操嗎？

哺乳期能跳鄭多燕減肥操嗎?

哺乳期能跳鄭多燕減肥操嗎

想減肥的還有剛生完娃的新晉寶媽呢，長達10個月的吃吃喝喝後，身材發福十分嚴重。那麼這些哺乳期的媽媽們也能跳鄭多燕減肥操嗎?是可以的，不過要看時間。

一般來說，哺乳期的麻麻要等身體恢復了再減肥，當然產後2個月就可以稍微運動一下了，但不能立馬跳鄭多燕減肥操。產後6個月，麻麻就可以愉快的跳鄭多燕減肥操了哦，但也要看身體恢復情況，如果體質還是比較差的話，那麼先考慮做一些強度不太大的減肥操哦。

另外，哺乳期的麻麻跳減肥操的話，可能會出現減肥又減奶的情況呢，這樣寶寶就不能喝到足夠的奶水補充營養了。百科美眉給各位寶媽出個主意，可以在減肥的時候吃點脫脂冷藏的優酪乳，這樣可以避免出現奶水不足的情況，當然也可以喝點下奶的湯水。

跳鄭多燕減肥操的注意事項

MM們跳鄭多燕減肥操的時候要注意，不能在空腹的情況下跳哦，因為一集下來你可以能累到虛脫，沒有吃東西就進行高強度的運動小心低血糖呢。每次健身時間控制在20分鐘左右，不要長時間運動，否則身體可能會負荷不了。

不空腹。運動前2小時內不運動，記住跳鄭多燕減肥操不要空腹，另外運動前2小時內是不可以進食的。

不能長時間運動。一下子跳了一上午，運動過度可能會損傷身體呢。

不熱身。跑步之前要做好熱身運動，否則跑步的過程可能會拉傷肌肉。熱身的好處是可以消耗一部分的糖原，這樣接下來跑步的脂肪燃燒效率更低。

最後建議身體情況不太好的MM就不要跳減肥操，關節不好或者心血管疾病的筒子最好選擇別的運動健身呢。