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夏季中長髮紮法圖解 可愛花苞頭俏皮減齡
時間過得真快，如今已經到了一年中最熱的時刻，所以妹紙們要弄款清爽髮型哦，小編為你分享了一款夏季中長髮紮法圖解，手把手教你打造減齡花苞頭。 一頭棕色系的頭髮，簡單的打造成高聳的花苞頭盤發髮型，妹紙們再也不單夏季炎熱了，...
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5步芭蕾減肥美體運動 舞出好身材
想要瘦下來又有優雅高貴的氣質，當然首選芭蕾舞運動減肥。下面，小編就教你幾個芭蕾舞減肥動作，配合瘦身飲食，讓你輕輕鬆松舞出優雅苗條好身材。芭蕾基礎版：基本動作窈窕身段 動作1：下腰動作1：下腰步驟：左手扶牆固定身體，右臂...
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芭蕾美體運動減肥 舞出好身材
想要瘦下來又有優雅高貴的氣質，當然首選芭蕾舞運動減肥。下面，小編就教你幾個芭蕾舞減肥動作，配合瘦身飲食，讓你輕輕鬆松舞出優雅苗條好身材。 芭蕾基礎版：基本動作窈窕身段動作1：下腰步驟：左手扶牆固定身體，右臂向前打開，上...
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美體按摩操 輕鬆變成水蛇腰
夏季，腰部的贅肉無法躲藏，看到細腰的MM，再看看自己的水桶腰，真狠不得找個地方躲起來。想要清宿便瘦腰身？快來學學小編推薦的這身神按摩操吧！Step1：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩...
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白領女性5步塑形運動 瘦身只需一周
職場女性忙於生計，忙於工作，總會在不知不覺之中讓上身多出很多肉肉，先天不足，後天生歎。那麼，跟小編一起來動動身體，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以1在1周內燃脂 PART 1 臉頰減1cm吸管瘦臉運動道具：大口徑吸管*...
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自紮簡單髮型設計 好看髮型不求人
說起愛美，似乎每個女生都不例外，只是並不是每個女生都會打理頭髮，今天小編就推薦了9款自紮簡單髮型設計，讓手殘妹紙也能擁有好看髮型，快來一起學習咯。 自紮簡單髮型設計一： 夏天頭髮怎麼紮好看又簡單呢？一頭棕色系的頭髮，...
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夏日慢跑法 美體30天苗條一夏季
節食是許多人常用的減肥方法，不過節食效果不大，透過有氧運動才能減去脂肪。慢跑則屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須持續20分鐘以上，才會燃燒脂肪。運動瘦身也比節食瘦身不容易複胖，...
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美體運動三級操搞定纖柔美背
擁有一個挺拔美麗而結實的背部----包括背部三角肌、長斜方肌和斜方肌，你不僅看起來漂亮，女性還會糾正你日常生活中的一些錯誤姿勢。而且，把這些肌肉練好了，你會站得更直，人看起來就會高很多了。初級：拉帶子飛翔練習 在門把手...
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睡前拿毛巾拉伸 1周練出小蠻腰
利用小工具就可打造完美身材，簡單繩操，讓你輕鬆擁有纖腰美背！繩操STEP1STEP1：雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然後向左右兩側盡力彎曲腰部。繩操STEP2STEP2：雙手從背後持繩，然後身體向下傾，繩子盡力...
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美體運動 豐胸又翹臀
現在一提到塑身，大家都會想要要花費很多錢上健身房。在這裡就不用了，教你幾個簡單的豐胸翹臀動作，一看就會！ 胸部伸展：手臂與肩同高舉起，屈肘90度支撐在牆面（或結實穩定的物體上），雙腿呈弓步站立。挺胸抬頭身體輕輕向前移動...
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2015年馬尾紮發圖解 清新甜美度炎夏
炎炎夏季妹紙們肯定想紮上一款清爽又顯氣質的髮型吧，下面是小編簡單的為大家收集的兩款最新夏季女生馬紮發教程圖解，主打的是清新甜美的可愛風，感興趣的女生們不防來學學看。 2015年馬尾紮發圖解 style1：前額的劉海通...
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女性減肥必備 最耗脂肪的6大運動
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒。每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續24小時。女性如果每週運動三次，每次45分鐘，就能保持這個較高的基礎代謝率，加上科學節食，體內多餘的脂肪就會有效消耗掉。如果你只打算...
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4式枕頭操 女性5分鐘塑造完美體態
枕頭是我們每個人都必須的家庭用品。這個看似很平常的東西，在減肥方面也有很大的作用。女性只要善用枕頭，然後再配合不同的運動姿勢，就能簡簡單單地塑造完美體態！現在我們就賴看一下吧。第一式：側腰伸展做法：雙腿盤坐，雙手抓住枕...
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簡易啞鈴運動 女性豐胸又翹臀
豐胸翹臀是女性性☆禁☆感美麗的必備武器。可偏偏胸部平平又長期久坐使臀部下垂？別急，今天小編就叫你一套啞鈴操，幫你豐胸翹臀一步到位。這套擴胸操不僅運動胸前的部分，還可以運動到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的問題，對胸部正在發育...
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3種局部運動 練出苗條靚麗身材
追求美是每個女人的天性，在追求瘦的同時可不要忽略了細節哦。美美的膝蓋與腳踝，更能體現你的女性魅力。今天小編要教大家的是三種局部瘦身運動，讓你從頭到腳都靚麗無比。 畢現性☆禁☆感鎖骨實際上，鎖骨形如“S”狀。我們平時看得到的，...
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有氧運動 女性身體心靈齊美麗
什麼是有氧運動有氧運動這個詞，你一定聽著很耳熟，但是你不一定能真正知道，什麼是有氧運動。有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理...
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低成本跳繩運動 快速撫平大肚腩
在15分鐘內燃燒160卡路里 熱量還需花大把大把錢買健身設備嗎？你out咯，為何不試試節約減肥新方式呢？節約減肥將給你一樣的時間不一樣的效果，在短期內為你撫平困擾大肚腩，只需這一系列快速迴圈動作。 運動工具：跳繩一根重...
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縮小飯量的運動美體健身操
由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱，現在就來學習腹式腸道瘦身操吧，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的奇效，纖纖細腰...
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夏季清爽髮型設計 簡單造型魅力完勝
炎炎夏季大家怎麼能少了一款清爽的髮型呢？今天小編正好收集了一組這個夏季最為流行的女生清爽髮型圖片，還在為自己在這種高溫的天氣應該做什麼樣的髮型而苦惱的妹紙們不防來這裡借鑒一下哦。 夏季清爽髮型一： 清新靈動的空氣感劉...
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15分鐘練就迷人身材
你是否大忙人，一直以藉口說忙來偷懶。其實短時間的運動對你來說更加可行，你可以擠出時間來打造窈窕曲線，甩掉肥肉，輕鬆鍛煉迷人好身材做個健康美麗的大忙人。 專家建議每天擠出時間，一次或兩次15分鐘的運動，例如午餐時間，或晚...
