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肌肉的增長與傷害預防
2經過科學的，有針對性的器械健身鍛煉，能使人體肌肉越練越發達。因為，這種現象在生理學上叫做“超量恢復”。正因為“超量恢復”的緣故，肌肉才能獲得更多的營養物質，使的肌肉越練越發達；脂肪層越來越薄，直到適度為止。 2在初練...
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男大學生短髮髮型 學長必備帥氣髮型
國慶小長假即將結束了，朋友們也都陸續返程中，重返校園的男大學生們，應該如何打理頭髮清爽好看呢？小編今天分享了9款男大學生短髮髮型，清爽帥氣，學長首選哦。 男大學生短髮髮型一： 青春帥氣的男大學生們，秋天應該如何剪頭...
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不同體型的健美方法
每個人都擁有健美的身材，可是不同的人有不同的體形，盲目節食來改變體形是行不通的。人們只有選擇適合於自己的運動和飲食方法，才能把體形鍛煉到最佳狀態。在選擇運動和飲食方法之前，首先要瞭解自己屬於哪種體形。從遺傳角度上看，體...
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牧師椅彎曲運動
牧師椅彎曲是我訓練二頭肌最愛用的方法――這似乎比其它任何運動方式更能使我的二頭肌達到最佳狀態。因為它直接衝擊二頭肌，給了我極大的促進，我經常運用這種方法來訓練二頭肌。我更喜歡用那些帶有角度的氣墊子，把我的三頭肌放在上面...
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短髮怎麼弄時尚又好看 中分設計完美加分
氣質的中分短髮相信是不少妹子的最愛，那麼接下來就一起來看看吧，有沒有適合你的那一款呢。 中分短髮一 小清新範十足的一款中分短髮髮型，發尾的內扣與中短髮搭配起來，側邊點綴上小花清新脫俗。 中分短髮二 氣質的中分短髮髮...
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把踏板操與舉重捆綁起來
如同琴與瑟的和諧能產生美妙的音樂一樣，力量和力量練習的理想結合也能令訓練效果達到最佳有氧運動有兩點要考慮到：練什麼和什麼時間練？對於大多數人來說，只要自己喜歡，無論什麼項目——自行車、慢走或跳繩，都是很好的選擇。最近一...
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重量訓練選擇-金字塔原理VS倒金字塔VS固定重量
首先這金字塔原理淺而意見的是，，是多數人所採用的方式，加上因為是漸加重量，所以較不容易受傷，經由輕至重，。，當狀況不好（體力不繼、身體違和）也可輕易收到訓練效果，故進步空間大、。金字塔訓練法的好處似乎很多，但最大罩門是...
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停止訓練後肌肉與力量會如何維持以及肌肉記憶效應
Detrain、Retain & Muscle Memory停止訓練後，肌肉size和力量將很快消退嗎？消退的快慢與哪些因素有關？被迫停止訓練後如何來保持已獲得的size與力量？肌肉記憶是怎麼回事？……如果你對這些問題...
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雙人減肥瑜伽瘦身更浪漫
雙人減肥瑜伽並不是誰都能做的哦，如果你有幸和你最愛的人一起享受雙人減肥瑜伽溫存，可是超級幸福滴!雙人減肥瑜伽和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友...
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三式生理期減肥減痛法
生理期是不是經常腰酸?經常腹痛?而且多多少少也是問題呢?多年的“老友”總是讓我們有時歡喜有時憂，生理期減肥減痛法——減肥瑜伽，幫助你促進血液迴圈、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓我們和“老友”兩相情悅...
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日韓時尚中短髮精選 幹練髮型甜美瘦臉
以下是小編為喜歡短髮造型的MM們，推薦的一組最新的日韓時尚中短髮髮型圖片，想知道中短髮怎麼打理最有甜美清爽氣質？那就趕緊一起來看看吧！ 時尚中短髮髮型一： 日系風時尚中短髮髮型，中短直發飄逸清新，蓬鬆的空氣感劉海修飾...
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OL瘦身小運動 坐著也能瘦
白領們注意了，是不是總是拿沒有時間來當藉口呢?這樣就不能減肥瘦身了，現在大家再也沒有藉口了，OL瘦身小運動坐著就可以了。如今的OL一族工作也真的是非常繁忙的，整天“釘”在座位上的話，就會任由脂肪在腹部囤積的。小肚子一天...
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各種可以修飾臉型的髮型
每種髮型都有自己的優缺點，都可以將臉型修飾出不同的效果。今天小編盤點一下各種不同的髮型是如何來修飾臉型的，都起到哪些修飾臉型的效果，看看下面的臉型與髮型圖片希望會對你有所幫助。 短髮髮型：如果你是娃娃臉，小巧可愛...
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運動減肥5大盲點 減肥負效果
減肥過程中，運動必不可少的，不過在進行運動減肥之前，對運動減肥的盲點必須要做個了結，以防運動減肥之後負效果，費力還不討好！為了避免做了很多運動之後全部是無用功，小編首先就就來就掙一下大家的運動減肥忙點，幫助你輕鬆瘦身！...
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6大運動減肥計畫對or錯？
社會科技飛速發展，運動減肥計畫越來越多，同時有關運動健身的研究不斷增多，一些新的理念取代了舊的理念。針對這個現象，試尚網小編對所有的愛美女性朋友們針對運動減肥計畫做一個全面的介紹，一些減肥的誤區，有必要一一解決！ 推薦...
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經期減肥運動方式一覽
經期減肥做運動是一個不錯的辦法，當然，在經期1-3天的時候，可以做一些比較輕柔的拉伸運動，像冥想型減肥瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些經期減肥輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。但是經期女性要注意，...
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兩種速效瘦腿瑜伽教程
姐妹們，到了穿裙子的季節了，你是否有資本穿上迷你短裙呢？快來學習一下這兩種速效瘦腿瑜伽教程吧，不僅能夠瘦腿，還能夠恢復纖纖美腿；愛美的你如果愛穿裙子，可以學習一下這兩套瘦腿瑜伽的教程，簡單易學，輕鬆秀出美腿！ 推薦減肥...
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寬臉適合的髮型推薦 大臉女生也適合的髮型
與長臉與細臉頰相比，寬臉和大臉女生適合的髮型很接近，今天為因臉型寬大的女生們送上福音，多款寬臉和大臉適合的髮型，寬臉、大臉的女生們現在就連參考一番吧！ 顴骨寬的臉頰，來看看這款髮型，恰宜的弧度，自然貼在臉頰兩側，...
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辦公室白領如何瘦臀
大家對美都有自己獨特的看法，但究竟該如何瘦臀這個問題，應該是女性朋友們的難題之一；不要跟我說，你是個女人卻不在意自己的身材，那純粹胡說，尤其是辦公室白領，長期久坐，下半身臃腫現象越來越多，該如何瘦臀瘦腿能夠擺脫梨形身材...
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早晨or傍晚跑步健身更好
一天之際在於晨，清晨的晨練似乎更受到大家的歡迎，跑步減肥健身的方式是清晨很多人選擇的減肥方式，人們在晨練的時候會想到“空氣清新、適宜鍛煉”這幾個詞。但是最近，“晨練”到底應不應提倡，卻成了一個爭論焦點。有人認為，早晨空...
