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男士健身營養調配
在男性世界裡，儘管不崇尚“骨感美”，但日漸發福可不是一件好事呵！如何遠離“啤酒肚”以及如何保持健壯的身體是年輕男士最頭痛的事。目前去健身房的男性越來越多，半途而廢的也不少，原因是身體練習安排不當，肌肉不見增大，反而漸趨...
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六個神奇的方法急救剪壞劉海
不小心剪了個討厭的劉海，等它長長非常痛苦。我們告訴你等待的過程並不需要以犧牲掉整體造型為代價。你需要的只有一把梳子，幾個髮卡，一點定型噴霧，還有很多耐心，就能化腐朽為神奇！ 1、頭帶式麻花辮 不管是海邊度假，還...
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春季健身小貼士 享受健身不盲目
步入春季，天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人，此時已開始制定春季健身計畫。初春健身一定要結合季節特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。首先，要循序漸進，因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外...
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有氧運動VS無氧運動 你知曉多少
越來越多的人認識到運動帶來的好處。有氧運動的觀念也已深入人心，但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，有人甚至簡單地認為有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。 本文詳細地給大家一個清晰...
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保齡球真“保靈”
“保齡球”這個名字，對老年人來說特別吉利，也是老年人適合的運動項目。可為什麼在國內很少看到老年人打保齡球呢？我問別人也問自己：我腦子裡很快轉出幾個擋箭牌。那球好沉重，用3個指頭拎起來，還要連跑帶顛地扔出去，我這把老骨頭...
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抽空做運動 健康身心
1、儘量不吃零食。因為我曾嘗試過，晚飯少吃，然後吃了少許零食。但第二天體重還是比前一天有所上升;而晚飯正常吃，甚至多吃了點，而飯後不吃任何零食，則第二天體重最多不下降，但基本不會有大的提高。（前提：不要見晚飯對胃，就暴...
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室內瘦身 健身房必須注意的細節
現在很多MM都選擇在健身房裡進行減肥的運動，其實健身是保持身體健康和促進身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法;但是，如果我們在運動時不能正確的進行訓練，也會出現危險。特別是那些急於求成、不掌握運動方法的人，往往會導致體能耗...
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2款甜美劉海打理方法
每次在髮廊裡剪完劉海都是非常的靚麗好看，但回到家之後都亂七八糟，不知道如何打理，MM不用急，小編今天就給你帶來了兩款不同劉海的打理方法，一起來學習吧！ 吹頭髮不只是把頭髮吹幹這麼簡單，正確的吹發技巧甚至可以調整髮型...
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拉丁舞瘦身的好處
跳拉丁舞能減肥嗎？拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。其中包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉參與運動，是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不但能增加情調，而且還能輕鬆減去身上多餘...
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健身減肥漂亮動作
很多減肥的美女們都想知道：她們做的動作能否帶來最佳的減肥效果。現在向大家介紹以下3個即有效又簡單的減肥動作，如果美女們在平時健身減肥的計畫中沒有相似的動作，不妨加上。因為經驗告訴我，這3個基礎動作能幫助減肥者取得意想不...
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早春過飽或空肚運動健身 對身體有害
單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉，一邊跑步一邊讀完一本雜誌，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像你想像的那麼好，這裡是私人教練提供的他們每天都能看到的六個最糟糕的體育鍛煉習慣。 1.邊看...
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80後女性最愛的五大時尚減肥運動
當今五項熱門健身運動受到都市女性的歡迎，它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，這與她們緊張的生活狀態以及同男人一樣有壓力的工作有關，如果你也有相似的情況，那就趕緊行動起來吧。 瑜伽——柔軟的身體語言瑜伽能用於...
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各種臉型適合的劉海大盤點
劉海是修飾臉型的一大法寶，無論是長臉、圓臉、方臉等等，劉海都可以揚長避短起到很好地修飾作用，如今各式劉海在流行髮型界已是層出不窮，有對自己臉型不滿意的MM可以不管先天的缺陷，因為我們可以通過後天的彌補來改善，下面幾款...
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健身減肥操 排出酸性毒素
醫學研究證明，人體內環境的酸鹼度應維持在pH值7.35-7.45之間，也就是說健康人體的體液應該呈現弱鹼性才能保持正常的生理功能和物質代謝。如果pH值長期低於這個平均值，就是酸性體質。就會導致身體出現亞健康狀態以及肥胖...
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韓式女生齊劉海髮型 俏皮可愛
天氣終於涼了，喜歡留劉海MM的幸福時刻到了，留長劉海不在悶熱，反而又保暖的作用。今天小編為鍾愛齊劉海的女生帶來多款韓式女生齊劉海髮型，可愛俏皮又清新小臉，什麼都可以嘗試，來瞧瞧。 長長的齊劉海設計是修飾臉型的重點...
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有效率的搓澡可舒展筋骨助瘦身
洗澡時一件非常舒服的事情，每當身體出了一身臭汗後，就會去沖個澡，有點死皮就會好好的搓搓澡，每每這樣大家都感覺非常的舒服。是的因為洗澡後身上的“廢物”都洗掉了，不進這樣，還舒活了筋骨，還有就是幫助MM們瘦身的功效。 B...
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最適合女人的六種運動
“生命在於運動”，運動（運動食品）真的能幫助每一位女性（女性食品）實現她的夢想：健康、聰明、美麗、真的可以使女性魅力無限、生活美滿、幸福常在！體質鍛煉真的是開啟女性魅力的一把金鑰匙！ 運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場...
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週末瘦腿 跳繩來幫忙
跳繩減肥花樣多，不同的跳法有不同的減肥功效。如果你的大腿上脂肪比較多，想知道如何通過跳繩來瘦大腿上的肥肉嗎？今天小編就教你跳繩瘦大腿的方法，幫你打造完美性☆禁☆感玉腿。 跳繩瘦大腿的方法一、高抬腿跳繩一條腿抬高呈直角，左右腿...
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健身房必須注意的細節
現在很多MM都選擇在健身房裡進行減肥的運動，其實健身是保持身體健康和促進身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法;但是，如果我們在運動時不能正確的進行訓練，也會出現危險。特別是那些急於求成、不掌握運動方法的人，往往會導致體能耗...
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春季八大有氧運動推薦
不少愛美人士除了在日常飲食上控制外，還會注意日常的運動。越來越多的人喜歡有氧運動，加快身體的新陳代謝，排除毒素。最簡單常見的有氧運動包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有...
