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水果減肥餐前吃還是餐后吃？
水果選擇：含糖和熱量較少的 青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。 香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬于中等含糖量水果。 棗、紅果，特...
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肌肉型大腿要如何瘦腿呢？
找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那么你需要做以下的運動了。 兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳...
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剖腹產減肥妙招 多吃蔬菜三餐定時
很多剛生完小孩的女性朋友都擔心自己身材走樣難看，而需要減肥，有些人甚至使用一些極端方法來減肥，對身體的損傷很大，這些都是不可取的，因為產后要需要格外的保養身體。 剖腹產減肥方法 飲食注意事項 1. 多吃蔬菜。蔬...
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減肥 真正減肥的六種水果
鴨梨 熱量：43大卡/100g 秋冬季節，梨子進入盛產期。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化，通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。另外，鴨梨還含有豐富的維生素B族，有較多的糖類物質以及N種不同的維生素...
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怎么用彈力帶瘦身方法
很多姐妹們的家里都有彈力帶，但是卻沒有將彈力帶的功效發揮到最大。用彈力帶怎樣減肥？如何減肥？小編推薦以下這套瘦腿、瘦腰腹的彈力帶減肥操給你，月瘦5斤不再是問題！ PART1：糾正骨盆扭曲 瘦腰收小腹 通過彈力帶...
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多吃什么食物可以瘦小腹
近年來，國內外科學研究證明多種疾病都與體內器官、血液等所受到的各種污染毒害有關。而這些污染的毒素不但會對你的健康造成不利還會造成腹部脂肪的囤積，這也造成了很多人腹部脂肪很難減掉的原因。 1.綠豆： 綠豆可解酒毒...
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產后瘦身船式瑜伽
船式產后恢復瑜伽 運動部位：位于大腿兩側內部，是最容易堆積松軟肥肉的部位。 難易度：★★★★★ 改善對象： 1.大腿內側較多贅肉，肌肉松垮、線條不佳者。 2.腰腹松軟無力者。 3.下腹部明顯突出，有水桶...
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產后瘦身 瑜珈+有氧運動
健身故事：呂清 36歲 最初的減肥是從吃減肥餐開始的。雖然兩個月瘦了7斤，但是兩眼發綠，狀態極差。恢復正常飲食后，體重迅速反彈。 聽人家說動感單車減肥效果好，可是身體吃不消。最后找了個私教，它給我制定了跑步機+...
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產后多走路簡單減肥
有什么樣的產后運動減肥方法呢? 美國哈佛大學醫學院的研究人員在《美國預防醫學雜志》上報告說，他們利用一年時間，對900多名剛生產完的女性進行了跟蹤調查。調查涉及這些女性在生產后6個月內的飲食、體育鍛煉、看電視的情...
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產后你犯了哪些減肥誤區
產后減肥誤區1：生完孩子就節食 寶寶出生后不久，有的新媽媽就開始著手產后減肥計劃，堅決不碰高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。這樣的節食方式會使身體變得虛弱，還容易出現嚴重貧血癥狀，使乳汁分泌越來越...
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剖腹生產后減肥的飲食注意事項
剖腹產減肥方法 飲食注意事項 1. 多吃蔬菜。蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。 2. 改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新...
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預防生育性肥胖要怎么做
一、產后42天內不要節食。無論是孕期還是產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。 飲食結構首先要合理，孕婦每天...
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面部瑜珈打造精致小臉
Step 1 先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜，然后將按摩霜涂勻指尖，將按摩霜稍為溫熱。 Step 2 將按摩霜由內向外涂勻全臉，頸部和眼周略搽少許。 Step 3 以四指指尖按壓，由鼻側至耳珠之間的面頰肌...
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腹部贅肉多怎么辦 5大妙招幫你快速瘦腹
1、多喝水排毒 喝水主要的作用是潤腸和清腸，補充人體所需之時，還會加快腸道的蠕動，加速人體排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在體內的廢棄物。喝水的時候，可以在水里面加上一些...
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肚子大要怎么減 減肚子最快的方法
瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計 放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。 ...
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肚子太大怎么辦 7種食物幫你找回小蠻腰
維持完美腰線的關鍵在于正確的飲食型態。若能在日常飲食中維持均衡飲食，適度食用有助提升新陳代謝、燃燒體內脂肪的食物，就是不錯的方式。 例如，含有單元不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油;單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的原理...
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怎么減肚子上的贅肉最快
久坐族是最容易出現小肚子的一族，那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。那么對于還未出現的小肚子該如何預防呢?對于已出現的小肚子又該如何減掉呢? 1、多喝水 許多婦女認為喝太多水就會導致她們水腫，肚子有贅肉，但是事...
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4個瑜伽動作輕松甩掉小肚腩
瘦腰瘦肚子是很多MM們長期奮斗的目標，平坦纖細的腰腹是迷人身材的重中之重。因此，今天小編為大家帶來了幾個瑜伽減肥動作，只要MM們每天堅持做這幾個腹部減肥動作，減掉小肚腩不是問題哦。 瑜伽動作1：呼吸式 1、以...
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小肚腩怎么減 2天瘦掉小肚腩的方法
現代人生活節奏快，很多人一早上班一坐就是一整天，晚上回到家也是懶得運動，久而久之就會出現腹部肥胖的問題。腹部肥胖俗稱小肚腩。肚腩不僅影響美觀，讓很多女生與漂亮的衣服失之交臂，還會給人們的健康帶來極大的威脅。 因...
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肚子上贅肉多怎么辦
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘，這種男性腹部減肥方法也比較有效。 仰臥起坐 仰臥起坐，平躺于地，雙手交叉置于...
